Орбитрек для похудения
Не каждый из тех, кто стремится сбросить вес, отважится купить домой орбитрек. Во-первых, это не слишком дешевое приобретение, а во-вторых, всегда присутствует страх того, что собственной силы воли не хватит для того, чтобы ежедневно или несколько раз в неделю выполнять упражнения на орбитреке для похудения. Однако для тех, у кого сильный дух, мотивацией становятся быстрые результаты, которых позволяет достичь этот тренажер.
Можно ли похудеть на орбитреке?
Если верить специалистам, орбитрек помогает похудеть эффективнее остальных тренажеров. На сегодняшний день он считается самым эффективным, ведь занимаясь на нем, вы суммируете плюсы сразу трех тренажеров: беговой дорожки, велотренажера и степпера. А высокие ручки позволяют равномерно распределить нагрузку по телу, вовлекая в работу и мышцы верхней половины тела.
Именно поэтому для тех, кто начал занятия, уже нет вопроса в том, помогает ли орбитрек похудеть, так как из-за равномерной нагрузки первые результаты можно будет заменить уже в конце первой недели регулярных занятий – мышцы слегка подтянутся и придут в тонус. К тому же, такая нагрузка позволяет сжигать 400-600 калорий в час, что, несомненно, способствует похудению.
Занятия на орбитреке для похудения
Для того чтобы тренажер для похудения орбитрек помог вам избавиться от лишнего веса, мало его приобрести. Необходимо составить себе строгий график занятий и неукоснительно следовать ему. Рекомендуется заниматься не менее 3-4 раз в неделю по 30-60 минут (в зависимости от уровня физической подготовки).
Дело в том, что у организма есть свой механизм жиросжигания, но запускается он только 
через 20-30 минут интенсивной кардио-нагрузки. Если вы занимаетесь 10-20 минут, вы лишь расходуете запасы гликогена в организме. Каждая минута, которую вы проводите на тренажере после этого рубежа, заставляет организм расщеплять жировые отложения, делая вас стройнее и привлекательнее. Поэтому тренируйте выносливость и занимайтесь не менее 30 минут за раз.
Оптимальных результатов вы достигнете, если воздержитесь от еды за час до своей тренировки и 1,5-2 часа после нее (можно употреблять белковые нежирные продукты). Если результаты вам нужны быстрые, совсем исключите из питания простые углеводы: белый хлеб, макароны, пельмени, выпечку, сладости. Обычно уже этого достаточно, чтобы интенсивно худеть (1-1,5 кг в неделю) без вреда для здоровья. А если основу вашего рациона составит нежирное мясо, овощи и маложирные молочные продукты, темпы похудения могут быть еще интенсивнее.
