Что нужно есть беременным?

Что нужно есть беременным Как известно, питание будущей мамы – залог здоровья ее малыша. Поэтому вопрос о том, что можно и нужно кушать беременным, или наоборот, не следует есть, является очень важным. Давайте рассмотрим его с точки зрения полезности питания.

Полезная еда для беременных

Кисломолочные продукты – самая полезная еда для беременных! Они благотворно влияют на состояние кишечника и укрепляют иммунитет. Кефир, творог ряженка, натуральные йогурты позитивно воздействуют и на организм малыша, поставляя ему фосфор и кальций, столь необходимые для роста и развития.
Что касается овощей и фруктов, из них беременным можно кушать практически всё за небольшим исключением. К примеру, экзотические фрукты – ананасы, манго, папайю – нужно есть с осторожностью. Кроме того, опасность аллергии представляют цитрусовые и клубника, а виноград может спровоцировать сбой в пищеварении – учитывайте это при планировании своего рациона. А вот яблоки, сливы, груши, персики и абрикосы можете употреблять в любых разумных количествах.
Диетическое мясо (кролик, индейка, телятина) и нежирные сорта рыбы насытят ваш рацион белками и полезными аминокислотами.
Каши, отруби и сухофрукты помогут будущей маме предупредить проблему запоров. Это то, что можно и нужно есть всем беременным женщинам без исключения.
Пейте натуральные соки и морсы и обязательно употребляйте много чистой воды.

Вредная еда для беременных

Что касается нежелательных продуктов, к ним можно отнести следующие:

свежая сдоба и сладости (способствуют набору женщиной лишнего веса);
копчености, острые и жирные блюда (из-за них может появиться изжога – частая спутница беременных);
газированные напитки (провоцируют проблемы с пищеварением, в частности, повышенное газообразование в кишечнике);
блюда с чрезмерным содержанием соли (после 20-ой недели беременности это может привести к отекам и, как следствие, к гестозу)-
генетически модифицированные продукты – это не то, чем можно питаться беременным, поскольку такая пища может нанести непоправимый удар здоровью еще не рожденного малыша;
кофе следует исключить или, по крайней мере, уменьшить его количество и крепость. То же самое касается чая, содержащего кофеин;
также следует полностью исключить алкогольные напитки, вред которых очевиден.