Меню для беременных – 2 триместр
В течение всего периода ожидания ребенка будущей маме необходимо придерживаться полноценного и здорового питания, ведь она обеспечивает запас необходимых витаминов и минералов не только для себя, но и для малыша.
Обыкновенно, к началу второго триместра все беременные женщины прощаются с токсикозом, и к ним, наконец, возвращается хороший аппетит. Кроме того, именно во втором триместре беременности происходит самый активный рост будущего малыша, а значит, ему требуется максимальное количество питательных веществ.
Начиная с 13-14 недели, полезно увеличить калорийность потребляемой пищи до 2500-2800 ккал ежедневно. Между тем, эта прибавка должна удовлетворяться за счет белковых продуктов. Употребление углеводов в этот период, напротив, лучше сократить.
В данной статье мы расскажем вам, какие продукты обязательно должно содержать меню женщины при беременности во 2 триместре, а какие, наоборот, лучше пока не употреблять.
Список обязательных продуктов
Во 2 триместре меню беременной женщины обязательно должно содержать следующие продукты:
- черный хлеб;
- различные крупы;
- картофель;
- свежие фрукты (кроме винограда) и овощи;
- мясо;
- рыба;
- молоко и кисломолочные продукты;
- творог и сыр;
- куриные яйца.
Во время беременности важно употреблять все эти продукты ежедневно, в определенных пропорциях. Вы можете воспользоваться приведенным ниже пробным меню для 2 триместра или составить для себя подходящий вариант.
Примерный вариант меню для беременных во 2 триместре
Завтрак:
- 200 грамм каши на молоке со сливочным маслом или омлет;
- свежее яблоко или любой другой фрукт;
- стакан некрепкого чая или теплого молока.
Второй завтрак:
- 1 вареное яйцо или 150 грамм нежирного творога;
- свежие овощи или фрукты массой около 100 грамм.
Обед:
- суп – 150 грамм;
- рыба или мясо – 150 грамм;
- рис, картофель или другой гарнир;
- свежие овощи – 200 грамм.
Полдник:
- творог или кефир с фруктами (около 200 грамм), либо чай с мармеладом или зефиром.
Ужин:
- мясо или рыба – 50 грамм;
- овощной салат;
- стакан теплого молока или компот из сухофруктов.
- Перед сном можно выпить стакан кефира.
Что нельзя кушать во 2 триместре беременности?
Меню для беременных во 2 триместре не должно содержать:
- сало;
- жареную пищу;
- колбасы, копчености и соленья;
- цитрусовые и экзотические фрукты;
- газированные напитки;
- кофе и шоколад;
- белый хлеб;
- сдобные булочки, пирожные, торты;
- чеснок и лук.
