Диета для беременных - 1 триместр

Как известно, во время беременности женщины должны соблюдать множество различных правил. При этом особое внимание необходимо уделять питанию. Поэтому специально для беременных и была разработана диета, которой они должны придерживаться в 1 триместре.

Зачем соблюдать диету во время беременности?

Соблюдение диеты в первом триместре беременности является необходимостью для малыша. Именно в это время происходит закладка основных органов и систем маленького организма. Поэтому будущей маме рекомендуется полностью отказаться от слишком калорийной пищи.

Что можно есть в первом триместре беременности?

Основу рациона питания беременной женщины в 1 триместре должны составлять продукты, которые в своём составе содержат много витамина Е, йод, фолиевую кислоту. Примером могут являться зелёный салат, рыба, морепродукты.

От хлеба и мучных изделий лучше отказаться. Если же женщина не может есть некоторые блюда без хлеба, лучше употреблять в пищу выпечку с отрубями или же приготовленную из муки грубого помола.

Нельзя забывать о молочных продуктах. При этом лучше всего отдавать предпочтение менее жирному молоку, т.к. известно, что кальций лучше усваивается в таком виде.

В качестве питья необходимо употреблять чистую негазированную воду. Также полезны травяные чаи и отвары, которые можно приготовить самостоятельно, без особого труда.

От чего необходимо отказаться?

Существует неправильное мнение, что беременная женщина должна есть за двоих: за себя и за своего малыша. Но плод гораздо меньше, и ему в первую очередь необходимы не калории, а питательные вещества. Именно поэтому при беременности, особенно в 1 ее триместре, женщина должна соблюдать диету.

Необходимо отказаться от пустых по ценности и очень вредных продуктов. К таким можно отнести:

консервы;
колбаса;
пельмени;
крабовые палочки;
мучные изделия.

Также необходимо исключить из своего ежедневного рациона очень острые блюда, в частности пряности, а жареную и жирную еду лучше всего заменить отварной или же приготовленной на пару.

Таким образом, питание при беременности, в 1-ом ее триместре играет большое значение как для будущей мамы, так и для малыша. Именно с его помощью закладываются основы крепкого здоровья крохи. Поэтому мама должна отдавать предпочтение в первую очередь питательной и в тоже время сбалансированной пище, отказываясь при этом от высококалорийной. Соблюдая эти несложные правила, беременная женщина будет всегда чувствовать себя хорошо.