Послеродовая депрессия - как бороться?

Что такое послеродовая депрессия достаточно хорошо известно почти каждой рожавшей женщине. Когда вместо чувства радости и счастья в душе поселяется страх и печаль. Постоянная тревога, раздражительность, порой даже к малышу, неуверенность в собственных силах, апатия - все это симптомы так называемой послеродовой депрессии.

Причин для возникновения этого заболевания на самом деле множество, и носят они разнообразный характер. В зависимости от того, как долго длится послеродовая депрессия и каковы ее причины, можно искать способы, как ее побороть. Также на то, как бороться с послеродовой депрессией, влияет степень ее тяжести.

Как справиться с послеродовой депрессией?

Врачи различают несколько видов хандры после родов:

Послеродовой стресс – это просто подавленное состояние, которое встречается у каждой женщины через несколько дней после рождения ребенка. Такое настроение считается вполне естественным в силу того, что женщина сталкивается с неизвестными ей по сей день обязанностями. Повышается чувство ответственности и тревоги за малыша. Часто легкая послеродовая депрессия проходит сама по себе, когда мама понемногу привыкает к своей новой роли, гормональный фон приходит в норму, налаживается лактация.
Когда начинается настоящая послеродовая депрессия, тут уже стоит не на шутку задуматься, как от нее избавиться. С послеродовой депрессией женщина может столкнуться как после естественных родов, так и после кесарева. Чаще всего главной причиной такого состояния становится физическая и моральная усталость. Способы как выйти из послеродовой депрессии нужно искать совместно с супругом, а также не стесняться просить помощи у родственников. Как же все-таки справиться с послеродовой депрессией:

постарайтесь планировать свой день так, чтоб в нем оставалось, хоть немного времени для себя: пусть это будет полчаса, чтоб принять ванну, сделать маникюр или просто полежать в тишине;
не пытайтесь сделать всю домашнюю работу самостоятельно, некоторые обязанности по дому может взять на себя супруг;
посидеть с малышом или погулять с ним на улице вполне могут и бабушки, а вы тем временем отдохнете или спокойно займетесь готовкой;
избавиться от послеродовой депрессии можно, если хотя бы иногда вспоминать о себе как о женщине: сходить в салон красоты или обновить гардероб - займет не очень много времени, зато настроение поднимет наверняка;
не забывайте про подруг, общение как никогда сейчас поможет преодолеть послеродовую депрессию;
если силуэт в зеркале не радует своими формами, вызывает негативные чувства, самое время заняться фитнесом;
ничто так не поднимет настроение, как прогулка на свежем воздухе, к тому же эффективно помогает бороться с послеродовой депрессией;

главное, стоит помнить, что вы хоть и мама, но не в силах контролировать все, и как бы ни хотелось, от всего свое чадо уберечь не получится: будут впереди дни хорошие и плохие, это все естественно. Внимание и любовь малыш в полной мере может получить лишь от здоровой матери.

Если к послеродовой депрессии отнестись как к чему-то несерьезному и не бороться с ней, то в дальнейшем она может перерасти в послеродовой психоз. Это серьезное заболевание, требующее медицинской помощи, а иногда и госпитализации.

Не лишним будет отметить, что послеродовая депрессия бывает и у мужчин. Папы конечно меньше подвержены этому недугу, однако случается и такое. Ведь появление ребенка вносит коррективы в жизнь каждого члена семьи.