Предродовая депрессия

Беременность - незабываемый фрагмент в жизни каждой женщины. Так охота наполнить его яркими событиями и положительными эмоциями. Но, к сожалению, и здесь имеются свои «подводные камни».

Симптомы предродовой депрессии

Повышенная раздражительность и частые смены настроения - вполне предсказуемая реакция на гормональную перестройку. Но, помимо этого, каждая восьмая женщина страдает от предродовой депрессии, симптомами которой являются:

потеря аппетита;
постоянная усталость;
апатия;
бессонница или повышенная сонливость;
навязчивые страхи;
ощущение одиночества;
чувство вины;
суицидные мысли.

Причины

В первую очередь важно узнать причины депрессии у беременных. Чаще всего ими являются:

неблагополучная обстановка в семье;
неуверенность в дальнейшей поддержке супруга;
страх потери работы и, как следствие, собственной несостоятельности;
боязнь за здоровье и состояние будущего ребенка;
генетическая предрасположенность;
страх перед родами;
стресс (им может послужить даже переезд, ремонт или переход на другую должность).

Не стоит забывать, что смена привычного образа жизни - это всегда стресс.

Вредные привычки тоже способны вызвать предродовую депрессию. Причем, даже если во время беременности вы от них отказались. Именно поэтому бросить курить и принимать алкогольные напитки следует, как минимум, за год до беременности.

Выявив причину, вам будет намного легче избавиться от нее.

Как избавиться?

Главное, прислушаться к собственным ощущениям и уделить внимание себе любимой. Вам может помочь шоппинг с подругами или родными, поездки на природу и вечерние прогулки с супругом.
Важно не скрывать свое состояние от партнера, делиться с ним мыслями и ощущениями. Не забывайте, что предродовая депрессия у мужчин встречается ничуть не реже, чем у женщин. Вы можете вместе ходить на УЗИ и на курсы для беременных. Это не только поможет подготовиться к родам, но и сблизит вас. Если вам трудно найти общий язык со своим партнером, то стоит посетить семейного психолога, который поможет решить нынешнюю проблему и подскажет, как предотвратить подобное в будущем.
Не бойтесь советоваться, просить о помощи. Получая поддержку и понимание близких, вы почувствуете себя увереннее и избавитесь от ощущения одиночества.
Вспомните, какие фильмы вы особенно любили в детстве. Самое время их пересмотреть. Создайте для вашего малыша коллекцию из своих любимых детских песен и книг. Это позволит вам окунуться в сказочную и легкую атмосферу детства.
Массаж и медитация помогут вам расслабиться и решить проблему усталости и бессонницы. Вспомните о своих увлечениях и желаниях. Для творческих личностей было бы неплохо вести дневник, создавать зарисовки, выплескивать свое состояние в стихах или музыке. Попробуйте сшить первую игрушку для малыша, связать ему пинетки. И не забывайте, что любое хобби может принести вам дополнительный заработок, как во время беременности, так и после рождения ребенка.
Добавьте в свой рацион больше овощей, фруктов и рыбы. Серотонин, содержащийся в них поможет вам избежать депрессии перед родами. И помните, от вашего настроения зависит состояние малыша и его восприятие мира, ведь характер закладывается еще во чреве матери. Создавая себе во время беременности мир, наполненный яркими красками и новыми событиями, вы уже окружаете заботой своего ребенка и дарите гармонию своей семье.