Депрессия после родов
Рождение малыша – безусловно, самый счастливый момент в жизни каждой женщины, но не всегда это событие сопровождается исключительно положительными эмоциями. Иногда молодая мама понимает, что не ощущает радости от присутствия рядом своего чада и часто плачет, несмотря на отсутствие серьезных причин. Все это пугает и удивляет не только саму женщину, но и ее близких родственников, которые не понимают, что с ней происходит.
В действительности, такое тяжелое психо-эмоциональное состояние после родов, или депрессия, является вполне объяснимым явлением. К нему нельзя относиться легкомысленно, напротив, при появлении первых признаков данного недуга необходимо принять меры, чтобы как можно быстрее его побороть. В данной статье мы расскажем вам, как можно справиться с депрессией после родов, и какими симптомами характеризуется данное состояние.
Почему после родов возникает депрессия?
На самом деле, основная причина подобного состояния кроется в гормональной перестройке организма. Для того чтобы уровень гормонов в крови молодой мамы нормализовался, как правило, требуется 2-3 месяца, и все это время женщина может ощущать резкие и бесконтрольные перепады настроения и неожиданные вспышки агрессии.
Кроме того, возникновение послеродовой депрессии можно объяснить и другими причинами, в частности:
- страх и неуверенность в своих силах;
- негативные изменения в фигуре и во внешности;
- невозможность жить прежней жизнью, например, регулярно посещать увеселительные мероприятия;
- физическая боль или дискомфорт во время отправления естественных нужд, а также во время половых отношений с супругом.
Признаки послеродовой депрессии
Распознать послеродовую депрессию можно по следующим признакам:
- необычайная сонливость в течение дня и невозможность заснуть вечером;
- постоянная тревога и беспокойство;
- чрезмерная раздражительность;
- беспричинный плач и истерики;
- резкие перепады настроения;
- чувство невероятной усталости, упадок сил;
- ощущение собственной неполноценности или ущербности;
- чувство вины перед ребенком;
- отчужденность и нежелание общаться со старыми друзьями.
Как не впасть в депрессию после родов?
К сожалению, каких-либо способов избежать послеродовой депрессии не существует. С этим тяжелым состоянием может столкнуться совершенно любая женщина, вне зависимости от ее возраста и от того, сколько детей у нее уже имеется. Единственное, что вы можете сделать, чтобы максимально снизить вероятность развития депрессии, - это заранее попросить помощи у своих близких, например, мамы, свекрови, сестры или подруги.
Кроме того, еще до рождения малыша необходимо четко оговорить, какие обязанности по дому и по уходу за ребенком будет осуществлять ваш супруг. Мужчины далеко не сразу понимают, что приобрели новый статус, и теперь их жизнь кардинально изменилась. Именно поэтому сразу после появления малыша на свет представители сильного пола, как правило, не осознают, что они должны делать, и как они могут помочь своей дражайшей «половине».
Если же депрессия после родов вас все-таки коснулась, выйти из нее вам помогут такие советы, как:
старайтесь готовить большими порциями, чтобы не проводить время на кухне каждый день;- спите как можно больше, в том числе, и днем;
- читайте любимые книги во время кормления малыша;
- «заведите» хобби и старайтесь уделять ему хотя бы 20 минут в день;
- правильно питайтесь, а также принимайте мультивитамины с кальцием и аскорбиновой кислотой;
- много гуляйте в скверах и парках;
- включайте любимую музыку и танцуйте с малышом на руках.
