Как похудеть подростку?
Проблема лишнего веса не является возрастной, и ей могут быть подвержены как дети, так и взрослые. А в последние годы мы все чаще сталкиваемся с проблемой ожирения у подростков.
Но подростковый период имеет свои отличительные особенности, в том числе перестройку гормонального фона. И лишний вес может быть вызван именно этой перестройкой. Как можно быстро похудеть подростку без диет и при этом не навредить своему организму? Предлагаем посвятить этому вопросу нашу сегодняшнюю беседу.
Причины лишнего веса у подростков
Для того чтобы определить как правильно похудеть подростку, нужно для начала выяснить причины появления у него лишнего веса.«А в чем особенности лишнего веса именно подростков?» – спросите вы. А в том, что избыточный вес в юном возрасте очень редко может быть вызван нарушениями в работе внутренних органов. В то время как в зрелом возрасте такое встречается очень часто.
Кроме этого в подростковый период происходят изменения в эндокринной системе растущего организма. И очень важно в этот период не принимать никаких таблеток, способствующих быстрому похудению, или изнурять себя диетами. Какие последствия будут иметь самовольные вмешательства в эндокринную систему, порой не может предугадать даже врач. А исправить негативное влияние очень сложно.
Основной причиной появления лишнего веса у подростков является неправильное питание. Родители часто не могу проследить, на что идут карманные деньги ребенка. Да и не будешь же учить уже самостоятельного человека, что ему можно есть, а что нельзя. Можно лишь дать совет, объяснить что тот или иной продукт вреден. А подростки очень часто на прогулках едят чипсы, сухарики, гамбургеры, запивают колой. Именно эти продукты и способствуют образованию жировых отложений на теле современных подростков.
Ну и не забудем сказать пару слов о двигательной активности. Зачастую вся активность тинэйджера заключается в управлении мышкой и наборе текста на клавиатуре. Все! А потом они задаются вопросом, как похудеть подростку за неделю. Абсурд! Нельзя за такой короткий срок исправить то, что набиралось не один месяц, без вреда для здоровья.
Как можно похудеть подростку?
Теперь обсудим, как можно похудеть подростку. Стоит знать, что меньше чем за месяц, ждать похудения бесполезно. И только при комплексном подходе можно рассчитывать на получение результатов.
- Скорректируйте режим питания ребенка. Мы имеем в виду не диету, а именно коррекцию рациона. Для этого исключите из него все вредные продукты питания. Для подростка - это продукты с усилителями вкуса, красителями и прочими неполезными добавками. Но не убирайте из его рациона жиры и хлебобулочные изделия. Они необходимы растущему организму. Можно лишь ограничить их употребление.
- Стимулируйте физическую активность подростка. Лучше показать ему как следует проводить свободное время на личном примере. Можете записаться в бассейн, это поможет похудеть как мальчику, так и девочке подростку. Можно приучить ребенка бегать по утрам. Это тоже подходит подросткам обоих полов.
Мальчишку-подростка можно записать на игровые виды спорта, такие как футбол, баскетбол и им подобные. Кроме улучшения физической формы эти игры учат ребенка работать в команде. Воспитывают силу духа.
Для девочки больше подойдет аэробика, танцы, теннис. Может быть, кому-то по душе придется фигурное катание или синхронное плавание.
И поощряйте длительные прогулки на свежем воздухе (не в ущерб учебе, конечно). В выходные дни посвятите себя своему взрослому ребенку. Поиграйте в бадминтон, сходите на каток, или просто совершите пешую прогулку на большое расстояние.
