Как похудеть ребенку?
По мнению докторов, занимающихся проблемой лишнего веса у ребенка, избыточный вес, как следствие каких-то заболеваний встречается лишь у 5% детей, в то время как в 95% случаях он обусловлен бытовыми проблемами и нарушениями питания.
Диета для похудения для детей
Диета для похудения – это, прежде всего, правильное здоровое питание, а не лишение ребенка пищи или вегетарианство. Растущий организм требует сбалансированного и полноценного рациона для нормального развития, поэтому основная задача для диеты – освобождение организма от жиров.
Общие правила для правильного питания для ребенка с лишним весом:
- Ограничить потребление углеводов в чистом виде: хлеб, картофель, сладости, и т.д.
- Принимать пищу небольшими порциями 4-6 раз в день, чтоб не чувствовать голод и не давать желудку «растягиваться».
- Строго контролировать перекусы между едой, в случае, если сразу трудно от них избавиться – давать фрукты или низкокалорийные продукты.
- Не позволять кушать перед телевизором, компьютером и т.д., кушать, не торопясь, это предотвратит переедание.
- Обеспечить последний прием пищи не менее, чем за 2 часа до сна.
Зарядка для похудения для детей
Рассмотрим виды активности, как помочь ребенку от года до трех похудеть:
- активное ползанье с преодолением низких препятствий;
- хождение за руку по ступенькам;
- игра в прятки и догонялки;
- игры на свежем воздухе с мячами летом, санками зимой;
- подражательные упражнения (бегущие лошадки, летающие птички, едущий поезд и т.д.).
С помощью следующих упражнений мы рассмотрим, как можно похудеть ребёнку дошкольного возраста.
- различные виды ходьбы (на носках, на пятках, в полуприсяде);
- прыжки (ноги вместе, ноги врозь, прыгающий шаг);
- подражательные упражнения в игре (игра в поезд, в цирк, в гонки)
- имитация деятельности взрослых (окучивание растений, игра на музыкальном инструменте).
Лучший способ, как похудеть ребенку школьного возраста – спортивные секции и плавание. Главной целью родителей является не решение проблемы «как заставить ребенка похудеть», а как сделать так, то он с удовольствием следовал правилам правильного питания и активному образу жизни.
