Похудеть без вреда для здоровья
Не так сложно просто бросить лишний вес, как похудеть без вреда для здоровья. Современные новомодные диеты во многих случаях несбалансированны, и при соблюдении их организм страдает от переизбытка одних веществ и элементов и недостатка других. Это пагубно сказывается на работе внутренних органов и самочувствии.
Как похудеть без вреда организму?
Для начала нужно усвоить простую истину: быстро похудеть без вреда здоровью невозможно, особенно если речь идет о цифре более 3-4 кг. Для организма противоестественно сбрасывать более 0,8-1 кг в неделю, а значит, если вы худеете сильнее, чем на 3-4 кг в месяц – вы держите собственный организм в стрессе, который непременно отразится и на вашей внешности, и на здоровье.
В связи с этим абсолютно любую диету, которая предлагает ограничиться на неделю или 10 дней, чтобы за это время потерять 5 кг, использовать нецелесообразно, так как похудеть без вреда на ней не получится, да и жировая ткань никуда не уйдет за такое короткое время. Похудение даст пустой желудок и кишечник, а также уход лишней жидкости – а это, как вы понимаете, отнюдь не способ похудеть без возврата.
Сам механизм того, как безопасно похудеть, выглядит примерно так. Каждому человеку для жизнедеятельности необходимо какое-либо конкретное количество калорий – это число можно рассчитать. Рекомендуется снизить потребление калорий на 200-300 единиц в день и прибавить занятия спортом, которые сжигают тоже 200-300 калорий. Таким образом, организм получает дефицит в размере 400-600 калорий и начинает активно расходовать накопленные ранее жировые отложения для того, чтобы восполнить пробел. В результате вам удается похудеть без проблем со здоровьем.
Как похудеть без усилий?
К сожалению, совсем без усилий можно только набрать лишний вес и заполучить целлюлит. Сама суть избавления от лишнего веса предполагает какие-то ограничения и действия.
Исходя из описанного выше механизма похудения, несложно понять, что единственный путь того, как похудеть без физических нагрузок, это снизить обычное потребление калорий сразу на 400-600 единиц. Однако организм это переносит гораздо хуже. К тому же, похудением без усилий это назвать весьма сложно: ведь чтобы худеть таким способом, необходимо ежедневно записывать все употребленные калории и следить за тем, чтобы их число не было больше необходимого.
На вопрос о том, можно ли похудеть без диет, ответ однозначный – да, можно, при условии того, что вы измените саму систему питания. Сейчас под словом «диета» подразумевают короткое ограничение в еде, дающее быстрые результаты. А система питания – это комфортный для организма правильный режим, который вы сможете поддерживать на протяжении всей своей жизни, при этом сохраняя желаемый вес. Такое питание быстро становится привычкой, а значит, вы сможете похудеть без особых усилий.
Похудеть без диет и спорта: системы питания
В настоящее время разработано много систем питания, начиная от вегетарианства, сыроедения и заканчивая старым добрым правильным питанием. Именно на последнем мы сконцентрируем свое внимание, поскольку для современного человека оно наиболее комфортно. Итак, основные принципы правильного питания:
- Питание 3-5 раз в день, не слишком крупными порциями.
- Питание исключает тяжелую пищу: жирное, жаренное, излишне острое или пряное.
- Последний прием пищи – не позднее, чем за 2-3 часа до сна.
- Блюда, совмещающие мучные изделия с мясом, по возможности, исключаются: пельмени, макароны по-флотски, беляши, бутерброды с колбасой.
- Употребление ненатуральных продуктов, полуфабрикатов и фастфуда сводится к минимуму (в т.ч. сосиски, колбаса, консервы, любые продукты с красителями и ароматизаторами, а также консервантами).
Похудение на правильном питании – медленное, но зато помогает избавиться от жировых отложений навсегда.
