Как похудеть ребенку в 10 лет?

как похудеть ребенку в 10 лет О похудении в наши дни твердят на каждом шагу. Специальные диеты и упражнения - в основном все методы борьбы с лишним весом ориентированы на взрослых. Но как быть ребенку, для которого насмешки сверстников стали делом привычным, а состояние здоровья стремительно ухудшается.

В этой статье мы коснемся темы детского ожирения, а точнее поговорим, как помочь ребенку похудеть в 10 лет.

Как похудеть ребенку, мальчику или девочке в 10 лет без диет?

Конечно, родителям не приятно осознавать, но зачастую именно они являются виновниками того, что их чадо носит несоответствующий возрасту размер одежды. Частые перекусы перед телевизором, малоподвижный образ жизни – маленькому организму много не нужно. Поэтому задаваясь вопросом, как похудеть ребенку мальчику или девочке в 10 лет без диет, мамы и папы должны понимать, что первым делом им придется отбросить «срочные дела» и вплотную заняться режимом своего отпрыска. Первое, что нужно сделать – это ввести четкие правила:

Ранний подъем, гимнастика, полноценный завтрак – так должен начинаться день ребенка с избыточным весом в 10 лет.
Далее занятия в школе, после чего родителям придется проследить, чтобы чадо вовремя пообедало, и организовать полезный досуг. Конечно, полностью исключить компьютерные игры и просмотр телепередач в ритме современности не удастся, но хотя бы свести время, проведенное у экрана к минимуму – эта задача, вполне решаемая.
Ребенка с лишним весом нужно обязательно записать на спортивную секцию, это могут быть танцы, плавание, теннис, акробатика, борьба – в зависимости от состояния здоровья, личных предпочтений и пола ребенка. Полезны малышам пешие прогулки на свежем воздухе и активные игры.
И конечно, питание. Нельзя ограничивать растущий организм в еде. С пищей ребенок должен получать все жизненно необходимые компоненты: жиры, белки, углеводы, аминокислоты, витамины и минералы. Поэтому жареную, копченую, богатую на консерванты и вкусовые добавки еду, нужно заменить на здоровые натуральные продукты. В первую очередь, это овощи и фрукты, продукты, содержащие кальций, крупы, мясо и рыба нежирных сортов, яйца – должны присутствовать в рационе 10-летнего ребенка.

Если принятые меры не дают желаемого результата или степень ожирения крайне высокая, тогда стоит незамедлительно обратиться к врачу. Возможно, причина такого состояния кроется в более серьезном заболевании, которое требует адекватного лечения.