Ведущий беременность акушер-гинеколог рекомендует женщине в период вынашивания плода употреблять в пищу только натуральные (свежие) продукты с внушительным количеством витаминов и микроэлементов. Будущей маме советуют воздерживаться от жареной, соленой, острой пищи, не злоупотреблять сдобными хлебобулочными изделиями и сладостями. Необходимо ли придерживаться этих рекомендаций после появления малыша? Что можно есть после родов в первые дни и в период кормления грудью?
Разрешенные продукты после естественного родоразрешения
Новоиспеченной маме необходимо запомнить одно важное правило - все, что она кушает, попадает и в организм ребенка с ее грудным молоком. Поэтому стоит организовать свое питание после родов так, чтобы желудку малыша, непривычному к работе в новом режиме, было легко переварить пищу. Маме не рекомендуется кушать продукты, которые способны вызвать пищевую аллергию, расстройство и прочие нарушения стула.
Эти рекомендации распространяются на весь период грудного вскармливания ребенка, но не подходят для послеродового периода. Организация питания женщины после родов в течение следующих 3 дней недели зависит от того, как прошло родоразрешение.
Если процесс рождения ребенка был сложным, и роженице накладывали швы, тогда в течение 3 (минимум) - 5 дней новоиспеченной маме стоит воздержаться от продуктов, которые в большом объеме содержат клетчатку (особенно грубую):
- отрубей;
- черного хлеба;
- сырых овощей и фруктов.
Маме рекомендуются жидкие каши и первые блюда, кисломолочная пища в ограниченном количестве. Порция должна быть маленькой. Такой принцип питания задерживает стул и позволяет избежать расхождения швов. Спустя 5-дневный срок, когда швы затянутся, маме следует начинать полноценно и полезно питаться.
Каким правилам следовать, и что можно есть женщине после родов в первые дни:
- Маленькие порции (½- от обычной) жидкой пищи;
- Употребление только термически обработанных продуктов. Данное правило обязательно для соблюдения в первые 21-28 суток после родоразрешения;
- Кушать каши: гречневую, овсяную, пшеничную, кукурузную. Ограничения накладываются только на рисовую кашу, поскольку этот злак может вызвать проблемы со стулом у малыша (закрепляет). Готовить гарнир рекомендуется на воде - можно немного подсолить;
- Обязательно включить в рацион жидкую пищу - первые блюда на нежирном бульоне и овощные супы;
- Свести к минимуму употребление картофеля и жирных продуктов;
- Обязательно ввести в рацион нежирную телятину, субпродукты, мясо птицы. Нежирную рыбу разрешается в вареном виде кушать спустя 25-28 дней после родоразрешения (в ограниченном количестве).
Составляя свое меню и выясняя вопросы о том, что можно есть после родов в первые дни и недели, стоит помнить, что вся пища должна быть свежеприготовленной, натуральной и питательной. Главная задача мамы в этот период укрепить здоровье малыша, помочь его иммунитету окрепнуть, дабы организм ребенка смог сопротивляться болезням и полноценно развиваться. Это возможно лишь в том случае, если малыш будет кушать полезную и питательную пищу.
Быстро восстанавливаемся после искусственных родов
После хирургического вмешательства организму новоиспеченной мамы потребуется определенный период времени на восстановление. В этот момент женщине необходимо нормализовать работу ЖКТ, поэтому очень важно предварительно узнать, что можно есть после родов в первые дни после кесарева сечения, строго придерживать рекомендаций.
Новоиспеченной маме после кесарева разрешается:
- Пить много жидкости маленькими глоточками в следующие сутки после КС. Никакой твердой пищи, молочных продуктов и жидких блюд употреблять нельзя. Количество жидкости (выпита за сутки): до 1,5 л. Чтобы справиться с мучающей жаждой, которую может вызвать наркоз, врачи рекомендуют пососать маленькую дольку лимона;
- Обезжиренный кефир - следующий день после КС. Объем жидкости: не более 1 литра;
- Редкие супы из каш (гречка, пшено, овсянка) без бульона. При приготовлении первого блюда не рекомендуется добавлять картофель и соль;
- Печеные яблоки без добавок (мед, сахар, пудра). Фруктовый деликатес можно кушать на четвертый день после КС.
При осложнениях, питанием роженицы после искусственных родов должен заниматься лечащий врач. Соблюдение его рекомендаций гарантирует скорую выписку и быстрое восстановление сил.
Запрещенные продукты питания при грудном вскармливании
Новоиспеченной маме, которая находится на грудном вскармливании, требуется полностью исключить крепкий (черный, зеленый) чай и кофе (натуральный, растворимый). Нельзя употреблять шоколад, копчености и пряности, а также стоит избегать консервантов и продуктов, содержащих различного класса добавки: кетчупы, соусы, маринады и так далее.
Их употребление способно вызвать нарушения в работе ЖКТ у ребенка, нарушить его сон и повысить чувствительность к раздражителям.
Правильная пища позволяет настроить работу пищеварительной системы малыша и оградить его от различных заболеваний.
А потому кормящим мамам также стоит свести к минимуму употребление продуктов, способных спровоцировать газообразование и (или) пищевую аллергию:
- Все виды бобовых;
- Сладкие, а также кислые продукты;
- Квашено-соленую пищу;
- Сырые овощи, фрукты. Исключить полностью белокочанную капусту;
- Орехи и цитрусовые;
- Газированные напитки, творог и квас;
- Рыба и грибы;
- Куриные яйца и цельное домашнее молоко;
- Кисломолочные продукты с добавками.
Первые недели после родоразрешения женщине также рекомендуется воздержаться от употребления любых кондитерских (сдобных) изделий, фрешов и сладких компотов, помидоров, киви, меда, винограда, сгущенного молока и любых видов джема.
Новоиспеченной маме можно пить свежие и некрепкие компоты из сухофруктов без сахара.
Помимо исключения перечисленных продуктов будущей маме стоит учесть, что новые продукты, которые можно есть после родов в первые дни, следует вводить в рацион малыми порциями и постепенно - один за раз и лучше утром. До следующего дня следует сделать перерыв и присмотреться к состоянию малыша.
Мама легко поймет, как подействовал ввод нового продукта на организм малыша: не начались ли колики, понос, сыпь, не стал ли ребенок более раздражителен. Если проблем не возникло, можно смело изменять меню.
Придерживаясь правил сбалансированного и правильного питания, маме будет очень легко восстановить собственные силы и вырастить здорового и крепкого кроху.
