Питание в первые дни после родов
Самой важной задачей, которая стоит перед новоиспеченной мамой, является налаживание лактации. Поэтому вопросу питания после родов в первые дни ей стоит уделить особое внимание: малыш должен получать с материнским молоком максимум витаминов и полезных веществ. Но некоторые продукты употреблять нежелательно, поскольку пищеварительный тракт крохи работает не в полную силу и аллергические проявления встречаются довольно часто.
Как организовать питание роженицы в первые дни после родов?
Если вы планируете грудное вскармливание, вам следует есть чаще, чем обычно. Ведь чтобы ребенок отлично развивался и весил в соответствии со своим возрастом, вам уже в первый день после родов необходимо организовать питание так, чтобы в ваш рацион входило не менее 800 дополнительных килокалорий. Но не стоит злоупотреблять чересчур жирными продуктами: это может привести к расстройству пищеварения. В основном питание мамы в первые дни после родов должно выглядеть приблизительно так:
- Не отказывайте себе в курином бульоне, но при этом желательно, чтобы он был вторичным.
- В качестве источника энергии, продумывая питание в первые дни после родов, неплохо включить в меню гречневую кашу на растительном масле и отварную нежирную говядину.
- В качестве десерта допустимо побаловать себя 50 г нежирного сыра и галетным печеньем, а из напитков идеально подойдут подслащенный зеленый чай и настой шиповника.
- Обязательно выпивайте приблизительно два литра жидкости в день: это обеспечит достаточный прилив молока. Сюда может входить компот из сухофруктов, суп, чай, молоко и кефир (но их нужно вводить с осторожностью, поскольку иногда они способствуют развитию колик).
Что касается продуктов, которые необходимо убрать из питания кормящей мамы в первые дни после родов, среди них лидируют шоколад, копчености, крепкий черный чай, кофе, жаренные и пересоленные блюда.
