Сколько жидкости пить беременной
Организм беременной, действительно, «запасает» воду с удвоенным усердием. Готовится к «дефициту» и повышению норм расхода. Причем, чем срок больше, тем «запасание» интенсивнее. Плод растет, и ему тоже нужна вода. Но сохранять воду организм человеческий не умеет. И с избытком ее мы, существа, все-таки, сухопутные, справиться тоже не можем. Он «остается» в организме в виде отеков. Как сохранить баланс и не допустить крайностей?
Полезное и вредное
Пить полезно. Но полезно пить – полезное. А далеко не все, чем мы привыкли утолять жажду, является полезным и необходимым. Поэтому с самых первых дней, буквально с первого триместра, стоит пересмотреть свои «питьевые пристрастия» и приучать себя к «полезному» питью.
Назовем «вредное» питье
- Кофе. Имеет мочегонные свойства. Обезвоживает, поскольку кофеин активно выводит из организма имеющуюся жидкость. На каждую выпитую чашечку кофе, для восстановления баланса, следует выпивать две воды. Не говоря уже, что кофе давление повышает, сердцебиение усиливает – все это никак полезным быть не может.
- Чай. В нем, как известно, кофеина даже больше, чем в кофе. Причем, утверждения о полезности зеленого, в случае с беременным организмом, силы никакой не имеют. Чай полезен любой, натуральный, свежезаваренный. Но некрепкий и в небольших «дозах». Иначе снова после чаепития водный баланс восстанавливать придется.
- Напитки. Тонизирующие, газированные, синтетические, сладкие. Все эти «характеристики» для беременного организма синоним слову – «вред». Да, мы сегодня и молоко с соком синтетические пьем. Но в состав напитков еще и красители с добавками входят. Которые, вместо утоления жажды, вызывают прямо противоположный эффект.
- Алкоголь. Дело даже не в провоцируемой им жажде. А в самом алкоголе, который, как известно, и в безалкогольном пиве присутствует в количествах, способных вполне плоду навредить.
Что остается? Правильно – чистая вода. Собственно, в качестве источника жидкости, только она организму и нужна. И жажду утолит, и живительной силой организм наполнит, и благотворно на работу всех органов повлияет, и побочных эффектов не вызовет.
Количество и качество
Казалось бы, пей полезной воды, сколько влезет. Но ограничения есть. И «дозировка» по триместрам своя. В первом пить нужно больше. Почему?
Два литра воды помогут:
- облегчить токсикоз;
- предотвратить запоры;
- восполнить дефицит жидкости, всем нам обычно свойственный (тот самый водный баланс восстановить);
- ускорить обмен веществ;
- поддержать в норме артериальное давление;
- усвоить лекарственные и витаминные препараты (если беременная их принимает).
Со второго триместра организм свою работу перестраивает. В частности, почки и эндокринная система начинают «запасать» жидкость и соли натрия, эту жидкость удерживающие. Поэтому водный режим пересматривается и меняется на противоположный.
Третий триместр (20-я неделя) «приносит» нам новые ограничения – потребления поваренной соли. Поскольку жидкость задерживает именно соль, следует ее ограничить весьма серьезно. В идеале – вообще исключить. На практике – постепенно (в течение недели) свести к минимуму, памятуя, что соль – не только белый порошок в солонке, но и вещество, содержащееся во всех готовых продуктах, квашениях, солениях и консервах.
И вот теперь, когда соль удалось исключить (минимизировать), можно снова не ограничивать потребление воды. А любую другую жидкость (из «вредного» списка) заменять… стаканом воды или сочным фруктом. Фрукты не только отеков не вызовут, но и дадут организму «бонус» в виде клетчатки, витаминов и полезных углеводов.
