Полезно ли пить много воды?
Теория, что много воды всем нужно обязательно – всего лишь теория. Красивая и стройная. Мол, почти все в нас – вода. Везде – вода. Когда мы ее расходуем (испаряем, выводим), ее нужно немедленно восполнять. К тому же, она и жиры сжигает, и умственные способности повышает, и морщины разглаживает… Давайте разбираться и развенчивать мифы.
Сколько пить? Что пить? Когда пить? Водный бум, устроенный в Интернете, весьма заразителен. На тему пользы воды и о пресловутых двух литрах не писал только ленивый и неграмотный.
Миф 1. Вода сжигает жир
Ну, это же смешно, согласитесь. Вода – и сжигает! А, если серьезно, нет. Ничего она не сжигает, но помогает этих самых жиров и «вредных» углеводов употреблять меньше, поскольку стаканчик воды, выпитый перед едой, удачно «обманывает» желудок и не дает половине пищи, планируемой к съедению, в нем поместиться.
Миф 2. Вода разглаживает морщины
Да так, что пластические хирурги со своим ботоксом просто остаются без работы! Если морщины уже появились, никаким количеством воды их не разгладишь. Но для кожи, которая, вода очень даже нужна. Просто чтобы поддерживать тонус и упругость. Вспомните морской отдых, загар, солярий. Вспомните, какой становится ваша кожа после солнечных ванн. Вывод – для кожи воду пить. Не надеясь на волшебное исчезновение морщин, конечно.
Миф 3. Еще раз про «два литра»
Все-таки, два, или не два? Не два! Стандартная рекомендация – 1 литр на 30 кило веса. Если я, например, вешу 95 килограммов, мне что три литра с хвостиком в день выпивать? А если 120 кило?.. «Ну, – начинают «юлить» диетологи, – эти рекомендации для людей с нормальным весом.»
Миф 4. Обезвоживание и отравление
Людям, которые ежедневно «не допивают» свою водяную норму, диетологи «грозят» обезвоживанием. Но, чтобы наступило реальное обезвоживание, нужно просидеть четыре дня в пустыне без еды и воды. Но мы получаем воду из пищи (которая, как и наш организм, содержит тоже немало воды). А вот от избытка воды, вливаемой в организм насильно, можно запросто получить отравление.
Миф 5. Утром, днем и вечером
По поводу утра мнения единогласны – стаканчик чистой воды, слегка витаминизированный фруктом, приносит несомненную пользу. Организм просыпается. Процессы запускаются. Отличное начало дня. Днем пить стоит небольшими дозами и только по потребности. Не надо, особенно если на улице не жаркий летний полдень, заставлять себя выпить литр воды до ужина.
И особенно не надо заставлять себя выпить литр воды после ужина. Пить воду перед сном вообще можно только людям, не имеющим никаких проблем с выделительной системой. Но и у них принятие большого количество жидкости перед сном вызовет бессонницу, поскольку выводить-то воду организм будет ночью, не дожидаясь утреннего пробуждения.
Миф 6. Нельзя запивать пищу водой
Вот только натощак пьем, потому что, что выпиваемая за обедом вода разбавляет желудочный сок и нарушает весь процесс пищеварения. Никакого решающего значения процесс запивания (или не запивания) пищи не имеет. Организм выделяет именно количество сока, нужное для переработки данного количества пищи, и концентрация выделенного сока от выпитой воды существенно не изменится.
Другое дело – температура. Слишком горячая (и слишком холодная) жидкость быстрее покидает желудок. И снова хочется кушать. А вода, выпиваемая после еды, только дополнительно «разбивает» объем и без того полного желудка. Поэтому в следующий раз вы сможете скушать больше, потом еще больше…
Миф 7. Нельзя пить во время тренировок
Иначе похудеть быстро не удастся. А если не пить – сразу после тренировки на весах будет большой и приятный «минус». будет-то он будет, но за счет чего? За счет потери все той же жидкости. Жировые клетки останутся там, где были. Тогда и тренироваться не нужно. Для такого похудения достаточно просто не пить. На самом деле, пить нужно. Поскольку потеря воды в процессе физических нагрузок сгущает кровь, что снижает давление, приводит к усталости и даже повышает вероятность образования тромбов.
А вообще – стоит просто доверять организму. Не терпеть и не «забывать» пить воду, когда хочется. И не заставлять себя выпивать трехлитровик, когда не хочется.
