Депрессия во время беременности

Как бороться с депрессией во время беременности: важные советы

Не всегда беременность дается женщине легко, не всегда она является запланированной и желанной. Да и гормональная перестройка у всех протекает по-разному: у кого-то с эмоциональным подъемом, а у кого-то с тяжелыми переживаниями и стрессами. Многие будущие мамы слишком тревожатся за ребенка и будущее, что приводит их к угнетенному состоянию- другие опасаются повторения печального финала предыдущей беременности, стесненных условий и обстоятельств. Как бороться с депрессией во время беременности? Читайте далее в статье.

Проявления депрессии у беременных

К основным симптомам депрессии у беременных относятся подавленное настроение и неспособность получать удовольствие от обычных жизненных ситуаций. Удрученное состояние сопровождается широким спектром переживаний: начиная от агрессии по отношению к близким и заканчивая нежеланием жить дальше.

О начинающейся депрессии могут свидетельствовать тревожные опасения по поводу своего нового состояния, исхода беременности, вероятности потери ребенка. Беспокойство не дает усидеть на месте, женщина пребывает в постоянном ожидании беды, часто жалеет себя и плачет по любому поводу. Отмечаются нарушения сна: из-за негативных мыслей сложно уснуть- особенно тягостны ранние пробуждения – сна нет, как и сил подняться с постели. Тоска и апатия постепенно нарастают, возникает чувство безысходности и полного бессилия, становится сложно справляться даже с самыми простыми делами. На фоне этого беременная ощущает себя обузой для семьи и друзей, чувствует себя виноватой. Женщину не покидают мысли вроде: «У меня была возможность сделать лучше», «Я стану никудышней матерью», «У меня нет сил с этим справиться» и т. д.

Окружающим и даже самым родным людям порой сложно понять, в чем дело- они просят «не расстраиваться» и «взять себя в руки». Если бы женщина могла, то обязательно бы последовала этим советам, но, увы, это не в ее силах. Чтобы справиться с депрессией во время беременности, нужна помощь психотерапевта. При тяжелых состояниях, сопровождающихся чувством безысходности и мыслями о самоубийстве, не стоит медлить с визитом к врачу.

Причины депрессии во время беременности

Долгое время считалось, что гормоны, продуцируемые в этот период, препятствуют развитию депрессивных состояний. Такой вывод был основан на том, что у многих женщин беременность сопровождается эмоциональным подъемом. Сегодня все большее признание получает противоположная точка зрения, согласно которой нагрузки и стрессовые ситуации, с которыми сопряжено вынашивание ребенка и уход за новорожденным, делают женщину особенно уязвимой.

Более того, наличие дополнительных жизненных трудностей в разы увеличивает вероятность развития депрессии во время беременности. Одной из наиболее частых причин ее возникновения являются проблемы во взаимоотношениях с будущим отцом. Одинокие женщины и те, у которых наблюдается разлад с любимым, в большей степени подвержены унынию. Среди других предпосылок:

Стрессовые ситуации. Вы планируете переезд в связи с прибавлением в семействе или столкнулись с недопониманием со стороны руководства на работе? Любые серьезные перемены в жизни, будь то смена места жительства, развод или увольнение, могут спровоцировать подавленное состояние;
Низкий оклад, нестабильное финансовое положение в семье. Женщине бывает нелегко найти высокооплачиваемую работу, и не каждая может обеспечить себя, не говоря уже о ребенке. Маленькая зарплата сама по себе может стать причиной депрессии во время беременности;
Проблемы психофизического характера. Наиболее яркий пример – токсикоз первого триместра, досаждающий утренней тошнотой и непереносимостью запахов. Незапланированное зачатие тоже нередко не лучшим образом влияет на эмоциональное состояние будущей матери;
Осложнения предыдущей беременности, бесплодие или потеря ребенка. Научные исследования подтверждают существование прочной взаимосвязи между неблагоприятным течением прошлой беременности и депрессивным состоянием в текущем периоде ожидания ребенка. Женщин, которые преодолели множество испытаний, чтобы зачать, или пережившие выкидыш, наверняка будут посещать тревожные мысли;
Насилие в прошлом или настоящем. Иногда беременность приводит к домашнему насилию или неуважительному отношению со стороны тех родственников, которые против появления ребенка. В некоторых случаях новое положение вызывает болезненные воспоминания у женщин, которые в прошлом подвергались эмоциональному, физическому, сексуальному насилию;
Наследственность. В группу риска попадают те будущие мамы, близкие родственники которых страдают депрессиями, а также те, у кого приступы уныния случались ранее.

Как бороться с депрессией во время беременности?

Расслабьтесь. Не стоит пытаться справиться со всеми делами до родов. Прежде всего стоит позаботиться о собственном физическом и психологическом здоровье. С появлением новорожденного в доме у вас не получится уделять себе много времени, поэтому воспользуйтесь этой возможностью сейчас;
Делайте зарядку. Конечно, беременным нельзя тренироваться в полную силу, однако умеренная физическая активность улучшит настроение и поможет победить депрессию во время беременности. В числе возможных вариантов: плавание, прогулки и занятия в группах для будущих мам;
Делитесь своими проблемами с близкими людьми, будьте честны и откровенны с любимым – только в этом случае они смогут оказать вам поддержку. Если вы уже перепробовали все методы, но депрессия не отступает в течение двух недель и более, не бойтесь проконсультироваться у психотерапевта. Подобные состояния являются бичом современного мира, и профессионалы умеют с ними справляться. Прием антидепрессантов – крайняя мера- для тех, кто не является приверженцем медикаментозной терапии, врач всегда найдет альтернативный метод лечения.