Для чего нужен организму витамин рр?

В нашей жизни должно присутствовать полезное питание, физические нагрузки и полноценный отдых, а также и прием витаминов, без которых невозможно быть здоровым и жизнерадостным.

Витамины нужны для полноценной работы живых организмов. Один из очень значимых – витамин РР (витамин В3 или никотиновая кислота), который очень нужен организму, а для чего – читайте ниже.

Для чего необходим витамин РР?

Нехватка витамина РР способна привести к значительным нарушениям многих систем нашего организма. Это провоцирует раздражительность, агрессию, уныние, потерю аппетита, головокружение, бессонницу, понижение интеллекта, нарушение цвета и целостности кожных покровов.

Суточная норма в этом витамине составляет: 20 мг для взрослого человека, 6 мг для ребенка, 21 мг для подростков. При активных нагрузках, а также при беременности или при кормлении грудью суточная норма может составить 25 мг. Это же касается и стрессовых ситуаций организма.

Выглядит витамин РР в виде кристаллообразного белого порошка. Имеет ярковыраженный кислый привкус. Химическое соединение этого витамина выдерживает обработку температурой.

В больших количествах никотиновая кислота содержится в знакомых продуктах:

молоко и молочные продукты;
яйца;
мясо (свинина и говядина) и рыба;
помидоры;
морковь;
картофель;
брокколи;
гречневая крупа;
пшеница;
кукурузная мука;
дрожжи;
арахис;
щавель;
петрушка;
мята перечная;
плоды шиповника.

Так для чего он нужен, этот витамин РР?

Он имеет неоценимое значение в медицине: с помощью него лечат шизофрению, слабоумие, остеопороз, желудочно-кишечные заболевания, он назначается людям, перенесшим инфаркт миокарда.

Также он необходим для внутриклеточных процессов и белкового обмена, а также синтеза гормонов.

Для лечения заболеваний он выпускается в виде таблеток, порошка, раствора натрия никотината, дозировка назначается специалистом.