Для чего нужен витамин k2?
Витамин К2 нужен человеческому организму для благоприятного усвоения кальция. Он участвует в процессе формирования новых клеток костной ткани и свертывании крови.
Менахинон снижает риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Насыщая таким важным элементом как кальций, зубы и кости, витамин K2 осуществляет выведение его излишка. В случае недостатка данного витамина может произойти кальцификация аорты, а это может привести в свою очередь к ее разрыву. Если же происходит кальцифицирование небольших сосудов, может возникнуть гипертония. Менахинон особенно нужен детскому организму, у которого только образуется скелет. Также он необходим пожилым людям, кости у которых из-за возраста становятся очень хрупкими.
В каких продуктах содержится витамин K2?
Осуществление синтеза витамина K2 осуществляется определенным видом бактерий в кишечнике человека, однако содержится он также и в различной пище. Главным источником менахинона в пище служат зеленые овощи с листьями. Много этого витамина содержится и в капусте различных сортов. Получить достаточную дозировку менахинона можно во время употребления следующей пищи:
- огурцы, зеленый горошек, томаты, кабачки, спаржа;
- злаки, и в особенности овсянка;
- бананы, киви, авокадо и многие другие экзотические фрукты;
- молоко козы и изготовленные из него сыры.
Вот еще, в каких продуктах много витамина K2: в оливковом масле, мясе, домашних яйцах, грецких орехах.
Дабы выполнять поддержку в организме необходимого количества менахинона, следует знать не только лишь, где он содержится, однако также и каким образом его можно лучше сохранить. Важно знать, что вредные привычки, такие например как алкоголь и курение препятствуют усвоению этого витамина.
