Худеем с анитой луценко
Анита Луценко – тренер, чье имя знакомо миллионам людей. Именно она помогает похудеть сразу нескольким полным людям в проекте одного известного телеканала. Рекомендации Аниты Луценко по похудению на деле доказали свою эффективность, в этом смогли убедиться телезрители, увидев настоящие чудеса похудения в эфире. Похудение от Аниты Луценко – это специальные, разработанные ею упражнения, стрейчинг и здоровое, умеренное питание. В этом материале мы познакомим вас с советами известного тренера. Теперь худеть вместе с Анитой Луценко сможете и вы!
Анита Луценко – секреты успешного похудения
В качестве первого шага к стройности Анита советует пересмотреть свой рацион. Худея с Анитой Луценко, нужно свести к минимуму употребление нескольких продуктов, вот они:
- сладкие газированные напитки и соки из пакетов – в них очень много сахара и калорий, и крайне мало витаминов;
- твердый сыр – жирность его достигает 50%, поэтому разумнее заменить его менее жирной брынзой;
- семечки подсолнечника очень жирны и калорийны, в ста граммах – целых 500 калорий;
- от слишком сладких фруктов тоже следует отказаться, это бананы, виноград, черешня;
- мюсли и хлопья нужно убрать из рациона, заменив их на овсянку со свежими фруктами;
- соль задерживает лишнюю воду в организме, дневная норма соли не должна превышать 10 гр. (это 1 чайная ложка без горки);
- белый рис надо заменить на коричневый;
- говядина имеет в своей структуре много жира и холестерина, убирайте ее из рациона.
Советы похудения от Аниты Луценко – это рекомендации относительно и меню, и физической активности. Анита советует начать с малого – с приседаний, подъема на свой этаж по лестнице, простых упражнений для рук с гантелями. Еще один мудрый совет – просто делать зарядку, всего лишь пятнадцати минут занятий по утрам для начала будет достаточно. Главное, говорит госпожа Луценко, привыкнуть к зарядке, и тогда постепенно тело придет в форму и с весом не будет проблем!
