Калорийность груши
Во время похудения важна каждая калория! Чем правильнее вы составите свой рацион, тем быстрее и ярче будут результаты. Стоит учитывать не только калорийность продуктов, но и полезные вещества, которые в них содержатся. Ведь часто бывает так, что вес стоит только из-за сниженного обмена веществ. Состав и калорийность груши делает этот фрукт идеальным помощником для тех, кто стремится снизить вес.
Калорийность груши
Как и большинство растительных продуктов, груша обладает довольно низкой калорийностью – всего 42 ккал. Из них 0,4 г белка, 0,3 г жиров и 10,9 г углеводов.
Это позволяет использовать груши в качестве десерта на диете. Совсем без сладких продуктов многим сладкоежкам очень сложно, и большинство срывается. Вместо того, чтобы набрасываться на внеочередное пирожное, лучше включите в свой рацион груши – это гармонизирует ваш рацион, а главное, будет отвечать вашим вкусам.
С учетом того, что калорийность груши - 42 ккал на 100 грамм, один стандартных размеров плод весом в 135 г таит в себе 56 калорий. Практически любой другой десерт, будь то печенье, торт, выпечка, шоколад или другие привычные сладости, при том же весе будет гораздо более калорийным.
Стоит отметить, что калорийность груши желтой (или, как ее еще называют, песочной, азиатской), также равняется 42 ккал на 100 грамм.
Калорийность сушеной груши
В процессе сушки происходит дегидрация – удаление влаги из продукта. Именно влага формирует основу веса фруктов, поэтому после такой процедуры исходное сырье становится гораздо легче, а вот вещества в нем концентрируются, что провоцирует увеличение калорийности продукта.
Так, например, сушеная груша имеет калорийность 249 ккал. Из-за этого их рекомендуется использовать для компотов, но не есть непосредственно в сухом виде – это может стать причиной набора лишних калорий.
Калорийность яблок и груш
Многие уверены, что груша калорийнее яблока. Этот ложный вывод люди делают, исходя из вкуса фруктов – ведь груша слаще. Вот только в яблоке сахаров находится больше, а их вкус перебивается большим количеством фруктовых кислот, которые содержатся в нем в весьма большом количестве.
Если сравнивать калорийность этих двух популярных фруктов, оказывается, что яблоко несколько больше по этому показателю: 47 ккал против 42. Разница в этих цифрах только кажется несущественной, ведь если употреблять фрукты в большом количестве, разрыв будет увеличиваться.
К тому же, если стандартная груша весит около 135 грамм, то стандартное яблоко – 165 грамм. Поэтому калорийность одной груши – 56 ккал, а одного яблока – 77 ккал. Вы легко подсчитаете, как увеличится эта разница, если вы съедаете в день хотя бы пару фруктов.
Груши при диете
Для сладкоежек груши – идеальный заместитель сладостей в рационе. Чтобы сделать ваш рацион максимально вкусным и не тосковать по сладостям, попробуйте такое меню на день:
- Завтрак: овсянка с кусочками груши без сахара.
- Второй завтрак: пара киви.
- Обед: легкий овощной суп с кусочком нежирного мяса, или бульон с яйцом.
- Полдник: половинка грейпфрута или маленькая груша.
- Ужин: брокколи или капуста с нежирной рыбой или куриной грудкой.
Заметьте – все сладкое полагается съедать отдельным приемом пищи, и желательно, в первой половине дня (максимум до 16.00). Ужин должен состояться не позднее, чем за три часа до сна. Если вы не успели поесть в этот период – замените ужин стаканом обезжиренного кефира и ложитесь спать.
При таком подходе вы быстро лишитесь лишних килограммов и обретете красивую фигуру без вреда для здоровья и отказа от вкусных блюд.
