Малина для похудения
Лакомство и лекарственное растение – так можно назвать ароматную малину. Ее сочные ягоды – настоящий кладезь витаминов и других полезных веществ. Малина считается одной из наиболее полезных ягод для похудения.
Свойства и польза малины для похудения
Регулярное употребление этих ягод поможет улучшить обменные процессы в организме. Сама малина прямым жиросжигающим эффектом не обладает, но, как и прочие продукты растительного происхождения, она содержит множество витаминов, минералов, а также других соединений, без которых биохимические процессы в организме человека протекают очень вяло. Периодически балуя себя малиной, вы получите целый набор полезных веществ, и это поспособствует улучшению метаболизма, то есть косвенно повлияет и на процессы сжигания жировых отложений. Однако польза всеми любимых ягод на этом не заканчивается:
- они являются источником пектинов и клетчатки, а потому помогают выводить из кишечника токсичные вещества;
- кроме этого малина содержит различные жизненно необходимые витамины (аскорбиновую кислоту, витамины группы В, ретинол);
- также ягоды весьма богаты минералами, в них можно найти большое количество железа, калия, меди, магния и цинка;
- не обделена малина и органическими кислотами, а еще в ней есть антоцианы – соединения, нормализующие вязкость крови.
Есть у этих ароматных ягод еще одно свойство – выводить из организма лишнюю жидкость. Малина производит легкий мочегонный эффект, поэтому иногда рекомендуется заваривать листья малины для похудения и пить получившийся настой в качестве чая. Кстати, листья не лишены всех перечисленных полезных соединений. Диета на малине полезна тем, кто столкнулся с проблемой запоров, так как за счет наличия клетчатки и пектинов, она способствует очищению пищеварительной системы.
Правда, есть и небольшие ограничения. Сладкий вкус этой ягоде придают глюкоза и фруктоза – «быстрые» сахара, склонные откладывать в виде липидов. Поэтому худеющим злоупотреблять малиной все же не стоит.
