Можно ли есть мороженое при похудении?
Во время жары многие мечтают охладиться при помощи вкусного мороженого, которое сегодня реализуется в огромном количестве. При этом люди, которые стремятся избавиться от лишнего веса, задумываются над тем, можно ли кушать мороженое при похудении. Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо учитывать, какое именно мороженое оказалось в ваших руках.
Какое мороженое можно есть при похудении?
Как уже было сказано, ассортимент мороженого просто огромен, к тому же производители стараются радовать потребителей новыми сортами регулярно.
Основные виды мороженого:
- молочное (2,8-3,5% жира) – самое полезное;
- сливочное (8-10% жира) – не подходит для похудения;
- пломбир (12-15% жира) – почему нельзя это мороженое, можно не объяснять, поскольку его калорийность огромна;
- фруктовое – изготавливается из ягод, фруктов и соков, поэтому молочного жира не содержит;
- кисломолочное – готовят из йогурта.
Понятно, что если для желающих похудеть мороженое в глазури, с разными добавками, например, со сгущенным молоком или повидлом, находится под строжайшим запретом. В домашних условиях можно готовить разные сорбеты, замораживать йогурт и делать другие холодные десерты, используя некалорийные и натуральные продукты.
Можно ли есть мороженое при похудении?
Десерт, сделанный из молока, является прекрасным источником кальция, который активирует выработку гормона, а он влияет на переработку жировых отложений. К тому же в качественном мороженом есть разные аминокислоты, минералы, витамины, а также пищеварительные ферменты, необходимые для нормализации обмена веществ. Стоит также отметить тот факт, что такой десерт полностью усваивается пищеварительной системой. К другим положительным свойствам мороженого можно отнести его способность укрепить кости, снизить давление, облегчить ПМС, улучшить мозговую деятельность и т.д.
Важно понимать, что мороженое при похудении не является волшебной палочкой, просто его можно включать в меню правильного питания, в качестве десерта. К тому же не стоит увлекаться мороженым и есть большое количество порций.
Примерное меню диеты с мороженым:
- Завтрак: порция овсянки с добавлением яблока, чай и 100 г мороженого.
- Обед: порция горохового супа, 2 кусочка хлеба, овощной салат с яйцом, чай и 100 г мороженого.
- Ужин: кусочек диетического мяса, порция риса, овощной салат, заправленный оливковым маслом.
Диету можно корректировать, меняя блюда на идентичные по составу белков, углеводов и жиров.
