Можно ли пить молоко при похудении?
Придерживаясь диеты или правильного питания, люди задумываются над пользой или вредом того или иного продукта. Чтобы килограммы уходили эффективно, для организма важен белок. Именно поэтому стоит разобраться, можно ли при похудении молоко или же продукт находится под запретом. Диетологи и врачи сошлись во мнении, что этот продукт важен не только для избавления от лишнего веса, но и для оздоровления организма. Единственное исключение – люди, у которых обнаружена индивидуальная непереносимость лактозы.
Можно ли пить молоко при похудении?
Есть разное молоко по жирности и если хочется избавиться от лишнего веса, то не стоит выбирать калорийные варианты, но и обезжиренные напитки не подходят. Такой напиток не только является источником белка, поскольку в нем содержатся аминокислоты, витамины, минералы, кислоты и др. Молоко при похудении полезно тем, что оно, заполняя желудок, подавляет аппетит и позволяет ощутить насыщение. Белок, содержащийся в нем, быстро усваивается. Стоит также отметить тот факт, что молочный жир не перегружает пищеварительную систему и не откладывается в подкожной клетчатке. Нельзя не сказать о том, что молоко положительно сказывается на деятельности пищеварительной системы, а еще оно улучшает обмен веществ. Кальций, содержащийся в молоке в больших количествах, активирует выработку гормонов, которые способствуют сжиганию жира.
Входит в состав метионин – аминокислота, необходимая для восстановления холестериновых процессов, а значит, и для нормальной работы печени. Есть в молоке гормоны и иммунные тела, которые позволяют повысить защитные функции организма. Козье молоко позволяет восстановить естественную среду слизистой, а еще оно положительно сказывается на работе пищеварительной системы.
Для похудения полезно пить молоко после тренировки, 
поскольку организм требует восстановления мышечной массы, для чего ему необходим белок. Именно поэтому молоко используются для приготовления различных спортивных добавок. Можно пить молоко на ночь для похудения, но только помните о том, что жирность не должна быть большой, да и не стоит превышать количество, так нормой считается 1 ст.
Есть разные варианты диеты на молоке, наиболее распространенная подразумевает ежедневное потребление напитка в количестве 2-3 ст. Есть более строгий вариант – монодиета, при которой можно пить только молоко при возникновении чувства голода.
