Разгрузочный день на молоке

Разгрузочный день на молоке позволяет организму очиститься и избавиться от лишней жидкости. Конечно, один разгрузочный день не поможет убрать жировые отложения. Однако благодаря очищению организма и положительному влиянию на обмен веществ, такой разгрузочный день вносит свою лепту в избавление от лишнего веса.

Разгрузочные дни для похудения на молоке можно проводить только тем, кто хорошо переносит молоко. Если организм реагирует на молоко расстройством пищеварения, то следует употреблять кипяченое молоко, и дневную дозу при этом уменьшить. Если непереносимость касается только свежего молока, то лучше заменить его кисломолочными продуктами.

Варианты молочных разгрузочных дней

Существуют разные варианты разгрузочных дней на молоке:

Разгрузочный день только на молоке. Суточный рацион должен состоять из литра нежирного молока. Это количество молока разбивают на 5-6 приемов. Молоко пьют маленькими глотками, задерживая во рту. День переносится непросто, поэтому лучше делать разгрузку в выходные дни. При сильной утомляемости и головокружении необходимо добавить в рацион другие продукты: хлеб, творог, отруби.
Разгрузочный день на твороге и молоке. Этот вариант больше подходит тем, кто с трудом переносит голод. В день разрешается употреблять пищу 6 раз. 4 приема пищи состоят из 100 г нежирного творога. В него можно добавить 1 ст.л. пшеничных отрубей, немного фруктов или меда. Остальные два приема пищи состоят из стакана молока или кефира. Кроме этого разрешается пить чистую воду.
Разгрузочный день на молоке и черном хлебе. Суточный рацион такого дня состоит из литра молока и 150 г черного хлеба. Хлеб помогает получить чувство сытости. Если разгрузочный день переносится хорошо, количество хлеба можно уменьшить. Кроме этого можно пить чистую воду и зеленый чай без сахара.