Монодиета на 3 дня
Монодиета - это вариант жесткой диеты, во время которой разрешается, есть только один выбранный продукт. Продолжать такую диету не рекомендуется дольше 3 дней, т.к резкое снижение калорийности рациона и уменьшение поступления питательных веществ являются серьезным стрессом для организма и могут вызвать падение иммунитета и обострение многих хронических заболеваний. Кроме того, долгое «сидение» на жестких диетах уменьшает скорость обмена веществ, и избавляться от лишних жировых запасов с каждым днем будет все сложнее. Поэтому монодиету следует рассматривать, как экстренный способ похудеть на 2-3 килограмма, но не как постоянный режим питания.
Существует много вариантов монодиет:
- кефирная;
- рисовая;
- гречневая;
- творожная;
- арбузная;
- и даже шоколадная.
Вообще, в выборе продукта для диеты стоит полагаться, прежде всего, на свои вкусовые предпочтения. Если основой для монодиеты будет один из ваших любимых продуктов, то такую диету и психологически будет переносить гораздо проще и результаты не разочаруют. Вот наиболее популярные виды монодиет.
Гречневая монодиета на 3 дня
1-й вариант:
Гречневую крупу запаривают кипятком и оставляют на ночь. Гречку не варят. Подготовленную таким образом кашу употребляют все 3 дня, без специй и соли. Дополнительно можно пить 1% кефир и воду без газа.
2-й вариант:
Сварить гречневую кашу на воде без масла, специй и соли. Употреблять 5 раз в сутки небольшими порциями. Пить можно воду без газа и обезжиренный кефир.
Кефирная монодиета на 3 дня
1,5 л свежего кефира выпить за 5-6 приемов, через равные промежутки времени, можно добавить 0,5 кг свежих фруктов или ягод.
Негазированная вода – без ограничений.
Как подготовиться к монодиете?
Если вы решили применить монодиету, то к ней нужно подготовиться, чтобы снизить стресс для организма и увеличить ее эффективность:
- За 1-2 дня немного снизьте калорийность рациона.
- Уберите из своего меню жирное, жареное, мучное и сладости.
- Включите в свой рацион перед диетой такие продукты, как овсянку, легкие супчики,
запеченные овощи, нежирное отварное или запеченное мясо.
Как выходить из диеты?
Выходить из диеты тоже нужно правильно, иначе к вам не только вернутся все сброшенные килограммы, но еще и приведут с собой «друзей»:
- Первые двое суток – легкие супы, бульоны, овощи.
- Затем постепенно возвращаемся к привычному режиму питания.
- Для закрепления результата рекомендуется регулярно устраивать себе разгрузочные дни – однодневный вариант монодиеты (не чаще одного раза в неделю).
