Полезные продукты для похудения

Если вы мечтаете похудеть, но при этом не хотите сидеть на диете, то вам необходимо разнообразить свой рацион питания полезными продуктами для похудения. Но организм у каждого человека индивидуален и для кого-то, например, яблоки способствуют похудению, а для кого-то нет. Чтобы понять, какие именно продукты подходят именно вам, необходимо узнать, откуда у вас появились лишние килограммы:

Причина №1 – вы потребляете больше калорий, чем нужно для вашего организма. Для женщины необходимый лимит лежит в границах от 1500 до 2000 ккал, а для мужчин – 3000 ккал.
Причина №2 – пассивный образ жизни. Помните – движение это жизнь. Если у вас нет времени ходить в тренажерных зал, занимайтесь дома, 30 минут и ваше тело скажет вам спасибо.
Причина №3 – проблемы со здоровьем. Обратитесь к врачу и сдайте все необходимые анализы, чтобы понять, в чем проблема.

Приблизительная классификация

Самые полезные продукты для похудения можно разделить на 4 группы:

продукты, которые являются барьером для всасывания жиров и углеводов;
продукты, которые стимулирую увеличения термогенеза;
продукты, которые улучшают обмен веществ;
продукты, которые снижают чувство голода.

Чтобы получить прекрасные результаты внесите несколько продуктов из каждой группы в свой ежедневный рацион питания.

Список полезных продуктов для похудения

Фрукты и овощи в свежем виде можно есть любые, но самые полезные для похудения – капуста, грейпфрут и ананас.
Кисломолочные продукты, но только низкой жирности. В состав таких продуктов входят белки, кальций, фосфор и витамин В.
Хлеб из твердых сортов пшеницы и цельных зерен. Для нормального функционирования организма необходимо есть хотя бы 100 г хлеба.
Морская капуста содержит в себе очень мало калорий, но много полезных веществ, например, магний, калий натрий и другие.
Нешлифованный или бурый рис. В его состав входит много микро- и макро элементов, а также витамином. Благодаря этому жир, который находятся в организме человека, тает на глазах.
Жирная рыба очень полезна для здоровья человека и для похудения. Готовить этот продукт лучше всего на пару или на гриле.
Куриная грудка – мясо, которое разрешено практически во всех диетах. Чтобы мясо получилось еще более диетическим, готовить его нужно на пару или в духовке.

Все эти полезные продукты для похудения сегодня можно найти в любом супермаркете, да и стоят они не дорого, так что пора менять свой рацион питания и начинать худеть.