Низкокалорийные продукты для похудения

Если вы все-таки решили начать правильно питаться, то вам необходимо обязательно включить в свой ежедневный рацион питания низкокалорийные продукты для похудения. После долгих исследований был сделан вывод, что меньше всего калорий находится в пище именно растительного происхождения.

Правильные низкокалорийные продукты должны:

• содержать минимальное количество жиров;
• иметь в своем составе легко усваиваемые углеводы;
• содержать клетчатку.

Пример малокалорийных продуктов для похудения

1. Зеленый чай. Чтобы организм усвоил 1 чашку этого напитка, вам нужно потратить примерно 60 калорий, а получите 0.
2. Зелень. Укроп, петрушка, сельдерей, кинза и так далее – эти продукты, точнее их зелень, имеют, практически, нулевую калорийность.
3. Специи и пряности. Они могут прекрасно заменять соль, которая задерживает в вашем организме воду. К тому же, вы можете найти прекрасную альтернативу сахара, на пример, корицу.
4. Овощи. Свежие овощи, которые не насыщены пестицидами помогут прекрасно сформировать диетическое меню.
5. Ягоды. Являются отличным заменителем сахара, ведь что может быть вкуснее стакана ежевики, земляники, черники и т.п.
6. Фрукты. Должны находиться в рационе питания, только не в большом количестве.

Вы должны понимать, что только растительной пищи не будет достаточно для нормального функционирования организма. Поэтому целесообразно дополнить ее мясом, рыбой, хлебом и кисломолочными продуктами.

К низкокалорийным мясным продуктам относятся: курица, индейка, постная телятина и говядина, а также кролик. Среди рыбы и

морепродуктов необходимо выделить: кальмары, камбалу, карпа, креветки, судака, щуку и минтай.

Что касается кисломолочных продуктов, то рекомендуется употреблять их без содержания жира. Чтобы вам было легче разобраться посмотрите таблицу калорий продуктов для похудения.

Калорийность продуктов для похудения

Некоторые продукты из выше рассмотренного перечня нуждаются в особом внимании:

Грейпфрут. Помимо того, что в нем очень мало калорий (в 100 г находится 35 ккал), он еще и помогает сжигать жиры и снижает аппетит. Если вы скушаете 1/4 часть цитруса, то вы сможете сжечь 800 ккал. Только кушать его нужно вместе с перепонками, так как именно там находятся необходимые вещества.

Ананас. В 100 г экзотического фрукта находится 48 ккал. Кроме того, что он помогает худеть, ананас нормализирует артериальное движение, положительно влияет на работу желудка и кишечника.

Чтобы вы могли сформировать правильный и вкусный рацион питания приведем пример полезных продуктов.

Вкусные и сытные

Есть такие продукты, которые помогают насытиться, но при этом не дают поправиться. Этим критериям отвечают продукты, в которых находиться чистый белок. Чтобы разнообразить блюда из таких продуктов, добавляйте в них травы, специи, фрукты и овощи.
Отдайте свое предпочтение курице, натуральному йогурту, яичному белку и морепродуктам.

Полезные

В эту категорию входят фрукты и овощи. Предотвращают старение: гранат, красный виноград и капуста, брокколи и томаты. Выводят лишнюю жидкость: огурцы и зелень.

Вы можете выбрать из вышерассмотренных продуктов наиболее приемлемые для вас и сформировать из них свой рацион питания, который поможет избавиться от лишних килограмм и улучшить состояние организма в целом. Чтобы вы не потеряли большую часть витаминов и микроэлементов во время приготовления блюд, то рекомендуется готовить их на пару, запекать в духовом шкафу, тушить или отваривать.