Диетические продукты для эффективного похудения
Многие девушки привыкли считать, что добиться идеальной фигуры можно только с помощью строгих диет. Оказывается, сбросить лишние килограммы можно исключительно благодаря правильному питанию.
Правильное и сбалансированное питание – не только залог крепкого здоровья, но и важная основа эффективного похудения. Различные низкокалорийные диеты не насыщают организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Кроме того, строгие ограничения в питании нередко дают кратковременный результат. Для того чтобы расстаться с избыточным весом навсегда, стоит обратить внимание на полезные диетические продукты.
Мясо
Важным источником белка должна стать курица или индейка. Также можно обратить внимание на нежирное мясо кролика. Готовить рекомендуется с минимальным добавлением растительного масла. Наиболее диетический вариант – мясо, приготовленное на пару.
Рыба
Собираясь похудеть, необходимо отдавать предпочтение рыбе нежирных сортов. Это может быть камбала, окунь, форель и треска. Время от времени в рационе обязательно должна присутствовать красная рыба, насыщенная ценными Омега-3 жирными кислотами. Можно попробовать запекать блюда в духовке.
Молочные продукты
Кисломолочная продукция с низким содержанием жира – хороший источник белка. При достаточно небольшой калорийности творог, натуральный йогурт и кефир прекрасно насыщают. Стоит осторожно выбирать твердый сыр, так как многие его виды отличаются высокой жирностью. Также сыры содержат большое количество соли.
Фрукты
Рекомендуется отдавать предпочтение цитрусовым (в частности, грейпфруту). Также в меню должны присутствовать груши и яблоки, в которых имеется полезный пектин. Иногда можно побаловать себя ананасом: он позволяет активизировать работу кишечника. В качестве альтернативы допускается употребление консервированных фруктов в сиропе. Абрикосы – еще один вариант низкокалорийного и полезного перекуса.
Авокадо – довольно сытный фрукт, в 100 граммах которого содержится 160 килокалорий.
Овощи
Практически все овощи можно называть диетическими. Морковь, огурцы, помидоры, сладкий перец – из данных продуктов можно готовить восхитительные свежие салаты. А вот от картофеля с высоким содержанием крахмала придется отказаться.
Соевые продукты
Различные соевые блюда содержат большое количество белка и полиненасыщенных жиров. Продукты не только быстро и эффективно утоляют голод, но и позволяют предупредить появление проблем в сердечно-сосудистой системе.
Различные лакомства
Многие привыкли считать, что похудение – скучный и однообразный процесс, который требует отказа от любимых вкусностей. Стоит обратить внимание на такие диетические продукты, которые могут внести в рацион разнообразие:
- Лечо, аджика, кабачковая и баклажанная икра. Приятное дополнение меню можно приобрести в любом супермаркете. Калорийность варьируется в пределах 35-60 ккал на 100 г.
- Зефир. Данный продукт содержит много железа и фосфора.
- Мармелад. В составе продукции имеется пектин, который нормализует работу поджелудочной железы.
- Натуральные хлебцы. Вкусный и полезный вариант для любителей бутербродов.
Легкого и здорового вам похудения!
