Продукты для сушки тела

Для желающих увидеть на своем теле красивые кубики необходима сушка тела. Кроме регулярных физических нагрузок важно и правильное питание, поэтому нужно разобраться, какие продукты можно есть на сушке. Чтобы избавиться от лишнего жира, необязательно использовать жесткие диеты. Для получения хорошего результата достаточно считать калории с суточным дефицитом в 20-25%. При этом стоит заметить, что для сохранения мышц важен белок.

Продукты для сушки тела

Меню стоит разрабатывать так, чтобы оно включало минимальное количество углеводов, так суточная норма составляет 50 г. Основа рациона – полезные жиры и белки.

Продукты при сушке тела для девушек:

Яйца являются источником легкоусвояемых белков, но количество желтков стоит ограничить.
Нежирная говядина. В красном мясе есть кератин, который важен для роста мышечной массы. Подходит оно лучше всего для обеда.
Филе птицы является главным мясным продуктом для людей, которые занимаются спортом. Этот продукт содержит много белков и минимум жира.
Геркулес – прекрасный вариант для завтрака, чтобы сохранить сытость. Можно использовать его также для приготовления печенья.
Жирная рыба – продукт для сушки, в котором содержится полезный жир и необходимый белок. Лучший вариант – красная рыба, которая должна быть в меню хотя бы 2 раза в неделю. Альтернатива – рыбий жир.
Еще один полезный и любимый продукт спортсменов – творог, но он не должен быть жирным. Этот кисломолочный продукт идеально подходит для завтрака.
Полезные жиры есть и в орехах, но их нужно употреблять в небольших количествах, поскольку в 100 г содержится 600 ккал.
Гречневая крупа. Диетологи считают, что эта крупа идеально подходит в качестве источника необходимых сложных углеводов, которые позволяют надолго избавиться от голода.