Система питания

В настоящее время специалистами разработано большое количество самых разных систем питания. Одни направлены на оздоровление организма, другие помогают похудеть, третьи реализуют важные принципы, облегчающие работу пищеварительных органов. Рассмотрим современные и традиционные системы питания и оценим их эффективность.

Система раздельного питания

Раздельное питание – это система, принципы которой были сформированы около ста лет назад. Эта система предполагает здоровое сочетание пищи между собой, и многие ее принципы используются в самых разных диетах для похудения.

Эта система во главу угла ставит сочетания продуктов. Считается, что организму сложно переваривать одновременно продукты, требующие разных ферментов, и отсюда вытекают правила:

нельзя есть одновременно несколько видов белка (пример: мясо под сыром) или несколько видов углеводов (картофель с хлебом);
нельзя совмещать белки и углеводы (пюре с котлетой);
нельзя совмещать сахар и углеводы (каша с фруктами или хлеб с вареньем);
молоко, арбуз и дыню нельзя сочетать ни с чем вообще.

В настоящее время считается, что система ошибочна: организм легко вырабатывает одновременно несколько видов ферментов для переваривания разной пищи. К тому же, в природе очень мало чистого белка или чистых углеводов.

Сыроедение как система питания

Эта система питания для похудения используется очень часто и является весьма эффективной, однако позиционируют ее все же как систему натурального питания, которое подарено человеку природой. Принципы такой системы питания человека просты:

можно неограниченно есть любые фрукты и овощи в сыром виде;
в качестве источника белка годятся сырые яйца, орехи и бобовые (тоже сырые);
любая термическая обработка запрещена (в т.ч. нельзя пить чай).

Сыроедение требует долгого перехода, перестройки организма. Зато в результате человек останавливается на оптимальной массе тела, чувствует себя бодрым и счастливым, у него сильный иммунитет и прекрасное самочувствие. Часто сыроедение используют как короткую диету для похудения, и это дает отличные результаты.

Система питания «Худеем за неделю»

Данная система питания предполагает отказ от обычной пищи в пользу продукции компании, которая низкокалорийна, сбалансирована и вполне приятна на вкус. Существует несколько основных программ:

"Основное меню";
"Традиционное меню с мясом";
белковое меню Fitness-Food;
"Вегетарианское меню";
трехдневная "Экспресс-диета";
программа одного дня "Разгрузочный день".

Эта современная система питания не может быть использована в качестве основной системы питания на всю жизнь (именно такой подход и подразумевает система питания в классическом понимании). Это – метод похудения, и от меню можно отказаться, когда вы достигли оптимального веса. Кроме этого, к продукции программы прилагаются специальные витаминные комплексы, которые помогут бороться с нехваткой каких-либо элементов.

Индивидуальная система питания

Чаще всего при хороших фитнес-клубах работает диетолог, который может комплексно обследовать вас и, исходя из вашего типа фигуры и остальных многочисленных параметров, рассчитать для вас оптимальную индивидуальную диету, которая будет отвечать поставленным вами целям.

Это, пожалуй, один из лучших вариантов, ведь так вы будете искать «свое» не методом проб, ошибок и экспериментов на самой себе, а сразу получите готовую программу, которая будет подстроена под все ваши особенности. К тому же, здесь же вам смогут составить программу для занятий спортом, а значит, вы будете во всеоружии и сможете получить красивую фигуру не только при помощи питания, но и спорта.