Екатерина мириманова: система «минус 60»

Как известно, особую популярность всегда имели диеты звезд, которые наглядно позволяют увидеть результат и позволяют нашим кумирам всегда выглядеть стройными и привлекательными. Однако звездой похудения может стать и обычный человек. Это доказывает Екатерина Мириманова (Мариманова – ошибочное написание) и ее «Система минус 60», которую девушка разработала сама и своим примером доказала ее эффективность.

Екатерина Мириманова: минус 60

В какой-то момент автор диеты решила, что больше не может оставаться в своем весе, вот и разработала метод похудения «минус 60». Название указывает, на какое количество килограммов автору удалось похудеть на своей системе. Главный плюс – отсутствие слишком уж строгих рамок, благодаря которому выдержать диету легко. Здесь учитываются элементы правильного и раздельного питания, а также некоторые иные наблюдения автора.

Диета «минус 60» сбалансирована, и питаться таким образом можно постоянно – сначала для похудения, а затем и для поддержания веса. Принцип системы говорит о том, как нужно есть, а не что нужно есть. Благодаря практически полному отсутствию запретов сорваться с такой системы почти невозможно – если, конечно, вы действительно твердо решили худеть.

Система «минус 60»: основные принципы

Как утверждает автор, похудеть по системе «минус 60» очень просто. Главное, соблюдайте все предписания, и результаты не заставят себя ждать. Вы будете худеть медленно, зато – навсегда и без подсчета калорий.

1. Завтрак и обед – плотные приемы пищи, ужин – самый легкий.
2. До 12.00 можно есть абсолютно все, без учета размера порций и калорийности. Сахар и мед – только в это время.
3. Воду нужно пить столько, сколько хочется, рамок нет.
4. Завтрак обязателен, хотя бы небольшой.
5. Размеры порций не ограничиваются.
6. Не ешьте один и тот же продукт в больших количествах в один день (килограмм яблок, например).
7. Разгрузочных дней нет.
8. Из алкоголя можно пить только сухое вино, закусывать только сыром.
9. За 2 недели приходит привыкание к системе, и в это время нужно держать себя строго.
10. Если вы пропустили ужин, нельзя есть позже. В этот день придется обойтись без него.
11. Рекомендуется принимать поливитамины.
12. Откажитесь от сладостей, молочного шоколада, заменив его горьким шоколадом. Организм привыкнет к такому вкусу, и сладости будут казаться вам слишком приторными.

Принцип системы «минус 60» предполагает переход на правильное питание, которое и позволяет естественным образом снижать вес и поддерживать его в дальнейшем.

Методика «минус 60»

Есть и более детальное описание системы, рассмотрим некоторые его элементы, которые помогут вам лучше представить систему и понять, подойдет ли она вам.

1. Завтрак – счастливое время, в которое можно есть все, что угодно.
2. Обед предполагает вареные и тушеные блюда, супы без картофеля, суши, кисломолочные продукты.

3. Из фруктов можно только цитрусы, яблоки, киви, чернослив, ананас. Понемногу – арбуз и сливы.
4. Овощи можно все, но крахмалистые варианты запрещено сочетать с мясом, грибы – жарить.
5. Из мясных продуктов запрещены копчености, все жареные продукты.
6. Разрешены рис, гречка, рисовая лапша.
7. На ужин разрешены только тушеные продукты.

В общем, если вы знакомы с системой правильного и раздельного питания, здесь в качестве обновлений предложено только урезать ужин и перенести основную нагрузку на завтрак. Кроме этого, автор сортирует практически все продукты и разбирает, какие из них можно включать в пищу, а какие нет. К системе нужно привыкнуть, но результаты она дает хорошие.

Видео: "Система минус 60" - с чего начать похудение

Видео: Система минус 60 (часть1)

Видео: Система минус 60. Е. Мириманова. Цикл упражнений на все группы мышц