Слабительные продукты

Многие люди страдают от запора, но признаться в этом могут не все, так как тема является достаточно деликатной. Чтобы избавиться от тяжести и боли в желудке рекомендуется включить в свой рацион питания слабительные продукты. Благодаря этому вам не нужно будет употреблять лекарственные препараты, чтобы забыть о сложностях со стулом.

Какие продукты являются слабительными?

К основным причинам возникновения запоров относятся проблемы с перистальтикой кишечника. Чтобы справиться с этой проблемой рекомендуется вести активный образ жизни и подкорректировать свой рацион питания.

К природным слабительным продуктам относятся:

Отруби. В состав этих продуктов входит грубая клетчатка, которая помогает справиться с запорами. Отруби можно прибрести в аптеке, запарить их кипятком и только потом употреблять.
Тыква. Слабительным свойством обладает сырой овощ и блюда, приготовленные на его основе.
Чернослив. На основе этого продукта можно готовить различные напитки, а также употреблять его в отварном и сыром виде. Чтобы снизить риск возникновения запоров, чернослив можно включать в рецепты многих блюд.
Овсянка. Этот натуральный слабительный продукт действует очень мягко. Из крупы можно готовить кашу, кисель или же отвар.
Горох. Помогут избавиться от запора сухие горошины, которые необходимо измельчить в порошок и употреблять по 1 ч. ложке ежедневно.
Семена льна. В небольшом количестве этот продукт можно добавлять в различные салаты. Употреблять можно также и настой, для этого необходимо залить семена кипятком на 5 ч.
Репчатый лук. Слабительным действием овощ обладает в любом виде. Он помогает пище быстрее усваиваться и улучшает состояние даже при хронических запорах.
Свекла. Этот овощ необходимо употреблять в любом виде. При длительных запорах можно применять и клизмы из отвара корнеплода.
Фрукты. Слабительным эффектом обладают персики, яблоки и др. Также полезны и сухофрукты, к примеру, инжир и курага.

Рецепты из слабительных продуктов для похудения

К действенным средствам, которые помогают не только избавиться от запоров, а и очистить организм от продуктов распада относится салат «Метелка». Готовить его очень просто, для этого стоит на крупной терке натереть свеклу, морковь, белокочанную капусту, сельдерей, а также репу. Заправлять такой салат не рекомендуется.

К продуктам, действующим как слабительное, относится огуречный рассол, только приготовленный без использования приправ и специй. Необходимым эффектом будет обладать рассол, в котором огурцы находились не меньше месяца. Слабительным эффектом обладают овощные соки с мякотью, к примеру, сок свеклы, моркови, сельдерея и др.

В народной медицине тоже есть рецепты, которые помогают избавиться от запора. Смешайте 1 ст. ложку меда и стакан воды. Полученный напиток рекомендуется употреблять натощак.

Также полезно пить кисломолочные продукты, только однодневные.

Отдельно стоит сказать о спирулине – водоросль, которая обладает слабительным эффектом. Этот продукт способствует улучшению обмена веществ, очищает кишечник даже от старых продуктов распада и натуральные слабительные продукты восстанавливает полезную микрофлору.

Важные правила

Чтобы избавиться от запоров, очень важно придерживаться некоторых правил:

Ежедневно необходимо употреблять достаточно много чистой воды, минимальное количество – 1,5 л. В этот объем не входит чай, сок и другие напитки.
Пищу необходимо пережевывать очень тщательно.
Балуйте себя кофе, так как этот напиток способствует перевариванию пищи и стимулирует опорожнение кишечника.
Для приготовления блюд используйте различные специи, так как они улучшать перистальтику кишечника.