Витамины для нервной системы

Человеческий мозг – это до сих пор не познанный мир возможностей и умений, ведь мы используем лишь малую долю того, что может предложить нам мозг. Даже определяя свое психологическое состояние, мы опять забываем, что речь, прежде всего, о мозге. Плохое настроение, упадок сил, депрессия – это не что иное, как сигналы о наличии определенного сбоя в работе нервной системы и головного мозга. Конечно, следует принимать меры для укрепления нервной системы, в том числе и витамины.

Но прежде всего, разберемся с тем, что происходит в нашей голове во время стресса.

Сбой в нервной системе

Наши нервные клетки имеют наружную оболочку – миелиновый слой. Она состоит из холестерина, фосфорсодержащих жирных кислот и витамина В. При стрессе эффективность иммунной системы снижается, миелиновый слой атакуют свободные радикалы. Если есть нехватка комплекса витаминов для нервной системы – А, С, Е, свободные радикалы разрушают холестериновые клетки, а рецепторы забываются продуктами отхода – десятками тысяч омертвевших клеток.

Это мы называем плохим настроением, апатией и депрессией.

Укрепление

Главными витаминами для укрепления нервной системы являются витамины группы В. Они делают нас стрессоустойчивыми, дают возможность нервной системе пережить серьезные нагрузки, способствуют выработке гормонов счастья, нейромедиаторов, отвечают за питание мозговых клеток.

Наиболее удобный источник всех витаминов В – это пивные дрожжи.

К витаминам, укрепляющим нервную систему относится и витамин Е – защитник от свободных радикалов, избавляет от тревожности и усиливает реакцию при стрессе. Отличным источником витамина Е признан миндаль.

Восстановление

Витамины и микроэлементы для восстановления нервной системы содержатся в брокколи. Это витамины А, С, Е и минералы кальций, железо, медь, натрий, фосфор, магний. Они очищают мозг от токсинов и канцерогенов, образовавшихся при стрессе, налаживают гормональный баланс, расслабляют и снимают напряжение с нервной системы.

Что касается витаминов, успокаивающих нервную систему, их идеальным сочетанием является банан. Во-первых, он источник простых углеводов, которые могут быстро в стрессовой ситуации насытить мозг энергией. Во-вторых, глюкоза в сочетании с витаминами Е и С способствует выработке серотонина, снимает тоску, усталость и раздраженность.

Как ни странно, полноценное меню позволит вам всегда находиться в наилучшем расположении духа, ведь настроение – это не что иное, как показатель состояния работы нервной системы и мозга.

Список витаминных комплексов: