Витамины для улучшения памяти
По объему, мозг – ничтожная часть нашего тела. Но знаете ли вы, сколько поедает содержимое нашей черепной коробки? 20 % всей поступающей в организм энергии, причем, если энергии не хватает (к примеру, вы сидите на диете), мозг является приоритетным органом, и весь остальной организм остается обделенным. Но даже этого порой бывает не достаточно нашему прожорливому «компьютеру»… Головные боли, рассеянность, плохая память, невнимательность – все это свидетельствует о том, что вашему мозгу нужны витамины для улучшения памяти.
Группа В
Витамины группы В, надо полагать, созданы природой, чтобы питать наш мозг. Регулируют «контакты» между клетками мозга, то есть, участвуют в синтезе нейромедиаторов, в результате чего, становятся лучшей профилактикой шизофрении (несвязной работы всех мозговых клеток). Этот комплекс витаминов для улучшения памяти дает возможность нам концентрировать внимание, синтезировать и регенерировать клетки, питать наш мозг.
В1 – известное дело, что наш мозг питается глюкозой. Главная задача В1 – превратить глюкозу в удобоваримую для мозга субстанцию.
В3 или никотиновая кислота – защитник мозговых сосудов от атеросклероза и инсульта. Это - хороший витамин для улучшения памяти, так как именно от него зависит полноценное поступление пищи в мозг.
В6 – синтезирует нейромедиаторы.
В9 или фолиева кислота – дает, так называемую, остроту ума. Именно этот витамин регулирует скорость мышления, его резвость, он отвечает за процессы возбуждения и торможения в нервной системе.
В12 – это наш «будильник». Этот витамин переводит мозг из режима сна в бодрствование, а также отвечает за приспособление организма к новым широтами и часовым поясам. Во время сна наш мозг тоже своеобразно работает за счет В12 – полученную за день важную информацию он перемещает с кратковременной памяти в долгосрочную.
Антиоксиданты
Антиоксиданты нужны не только для предотвращения старения кожи, но и для мозга. Витамины С, D, Е – это тоже очень важные витамины для улучшения памяти взрослых. Витамин D предотвращает развитие опухолей, Е – защитит от атеросклероза и свободных радикалов, а витамин С – дает нам психическую устойчивость при переутомлении.
Минералы
Кажется, список, какие витамины для улучшения памяти следует потреблять, полон. Но есть еще и минеральные 
вещества, без которых эти витамины не усвоятся:
- селен;
- фосфор;
- йод;
- цинк;
- железо;
- полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и 6.
Вы можете черпать эти витамины из продуктов питания, или же из витаминных комплексов. Однако помните, что органические витамины усваиваются гораздо лучше синтетических.
