Какие витамины в зеленом луке?
Блюда различных стран содержат такой компонент как зеленый лук, который придает еде некоторую пикантность. Поэтому многие люди включают его в свой рацион питания, даже не задумываясь о том, какие витамины есть в зеленом луке и о пользе этой зелени. Но чтобы более грамотно подходить к вопросу составления меню, давайте все же поинтересуется тем, какую пользу может принести лук и стоит ли его есть.
Какие витамины содержатся в зеленом луке?
В этой зелени вы найдете немало известной всем аскорбиновой кислоты, помогающей восстановить иммунную систему организма и быстрее избавиться от последствий простудных заболеваний. Содержание витамина С в зеленом луке делает его прекрасным средством профилактики гриппа и ОРЗ, поэтому его советуют есть тем, кто вынужден контактировать с уже болеющими людьми, это поможет не заразиться.
Есть в данной зелени и витамины А, и В, которые способствуют укреплению костной и мышечной ткани, помогают нормализовать работу нервной системы, восстановить зрение и даже наладить процессы пищеварения. Количество этих веществ в луке довольно велико, поэтому съедая даже от 50 до 100 г данной зелени в сутки, вы принесете своему организму существенную пользу.
Говоря о том, какими витаминами богат зеленый лук, нельзя не упомянуть и токоферол, то есть витамин Е, который также называют еще и стимулятором молодости. Наличие данного микроэлемента в зелени довольно велико, поэтому, даже незначительно количество ее в рационе питания помогает уменьшить вероятность возникновения ранних признаков старения. Витамин Е необходим еще и для того, чтобы в организме нормально протекали многие межклеточные процессы, при его недостатке могут начаться серьезные проблемы со здоровьем, добавляя лук в блюда вы исключаете этот риск.
В зеленом луке есть не только витамины, но и минералы, такие как фосфор, калий, цинк и магний. При недостатке этих веществ в организме начинают разрушаться ногти, уменьшается тургор кожи и усиливается выпадение волос, включив в свой рацион питания зелень, вы избежите появления этих проблем, и сохраните не только хорошее самочувствие и бодрость, но и молодость. Необходимы упомянутые микроэлементы и для укрепления сердечно-сосудистой системы и нормализации работы клеток мозга, доказано, что недостаток того же фосфора может привести к ухудшению памяти и замедлению процессов мышления.
