Здоровое питание для женщин
Все только и говорят о здоровом образе жизни и правильном питании. Сегодня мы рассмотрим, что же входит в понятие сбалансированное здоровое питание, которое идеально подойдет для женщин.
Здоровое питание: польза
Перед тем, как принять решение перейти к полезному и здоровому питанию, нужно четко уяснить, какие это будет иметь плюсы. В первую очередь, это отразится на внешнем виде. При сбалансированном рационе исчезают проблемы ломких и выпадающих волос, слоящихся ногтей, целлюлита и лишнего веса. Кроме этого, правильное питание помогает решить такие проблемы, как сахарный диабет, ожирение и болезни пищеварительного тракта.
Здоровое питание для девушек обязательно должно обеспечивать организм необходимой энергией и незаменимыми жирами, поэтому суточный рацион не должен быть менее 1600 килокалорий. Достаточное количество жира в организме не только дает чувство сытости, но и отвечает за нормальное функционирование женского гормонального аппарата.
Правильное питание – это легко
Необходимо исключить алкоголь и большое количество сладкого. При этом разрешено практически все, главное – пища должна быть приготовлена без излишнего количества жира. Идеальным вариантом будут вареные и запеченные в духовке блюда. Сейчас очень много возможностей приготовления правильной и здоровой пищи.
На помощь хозяйкам приходят всевозможные кухонные приспособления. Блендер способен превратить молоко и горсть ягод в интересный и вкусный молочный коктейль, а мультиварка может не только сама приготовить необычные блюда, но и сэкономит массу времени.
Если вы решили придерживаться принципов здорового питания, ваш список продуктов для покупок в магазине обязательно должен содержать зелень, овощи, крупы, рыбу, мясо, яйца или другие источники белка. Также безусловно полезным будут: оливковое масло, натуральные сыры, качественный хлеб и самая обычная, чистая питьевая вода.
