Какие витамины требуются для роста волос?
Чтобы локоны радовали длиной, требуются витамины для роста волос. Ослабление иммунитета, появление заболеваний внутренних органов или обострение хронических состояний сразу отражается на состоянии волос не лучшим образом. Когда недуг отступает, человек чувствует себя полным сил и энергии, а локоны по-прежнему выглядят истощенными и ослабленными. Наступает момент, когда им необходимы витамины для укрепления волос.
В чем нуждаются волосы?
Волосам для полноценного роста нужно несколько витаминов. Повышенная ломкость, сухость, выпадение обычно свидетельствуют о недостатке одного из них. Вот какие витамины необходимы локонам, чтобы они не потеряли свою привлекательность:
- A (ретинол) способствует быстрому росту, делает волосы гуще и придает им блеск, защищает от действия УФ-лучей. Его дефицит может вызвать появление перхоти и повышенной ломкости прядей. В большом количестве содержится в моркови, томатах, болгарском перце, тыкве.
- B1 (тиамин) устраняет последствия стрессов, предупреждая их дальнейшее появление. Есть в капусте, редисе, чесноке, горохе.
- При недостаточном содержании в организме витамина B2 (рибофлавина) появляются шелушение и зуд, волосы становятся жирными у корней и сухими на концах. Он способен минимизировать риск развития депрессий, содержится в зеленом луке, сельдерее, шпинате, укропе.
- B3 (PP, ниацин) улучшает циркуляцию крови, предупреждает появление седых волос, улучает их рост. В организм попадает с говяжьей печенью, бараниной, гречкой, пивными дрожжами.
- В результате нехватки витамина B5 (пантеноловой кислоты) появляется седина, могут развиться грибковые заболевания. Есть в цветной капусте, томатах, моркови.
- B6 (пиридоксин) не допускает появления перхоти и кожного зуда, содержится в курином мясе, кукурузе, говядине, свинине, хлебе.
- B8 (инозит) улучшает состояние кожи, останавливает выпадение волос. Его недостаток можно пополнить, включив в рацион красную икру, репу, грейпфруты, горох.
- B9 (фолиевая кислота) повышает иммунитет, ускоряет рост волос, участвует в процессе обновления клеток эпидермиса. Присутствует в сельдерее, укропе, петрушке, дыне, тыкве.
- B12 (кобаламин) не только заставляет волосы расти быстрее, но и делает их более эластичными, а также устраняет перхоть. Есть в морепродуктах, молоке, яйцах, курице.
- C (аскорбиновая кислота) улучшает питание волосяных луковиц. При его недостатке локоны становятся тусклыми и выпадают. Содержится в апельсинах, капусте, шиповнике.
- D (кальциферол) нужен для быстрого роста волос, их укрепления и защиты от внешнего воздействия. Встречается в капусте, петрушке, укропе, салате.
- E (токоферол) жизненно необходим волосам, так как отвечает за транспортировку кислорода. Его недостаток приводит к развитию себореи и облысению. Содержится в моркови, горохе, луке.
- F требуется для восстановления волос и кожи головы, способствует быстрому избавлению от грибка. В организм может поступать с орехами, семечками, сухофруктами, морской рыбой.
- H (биотин) стимулирует рост прядей и укрепляет их, при его нехватке начинается выпадение волос. Есть в овсянке, пшенице, кисломолочных продуктах.
Витамины в таблетированной форме
В аптеках продаются специальные средства, содержащие витамины для быстрого роста волос. Многие из них очень эффективны, но при их использовании может проявиться индивидуальная непереносимость каких-либо компонентов препарата. Поэтому витамины против выпадения волос следует покупать только после рекомендации врача. Желательно, чтобы перед началом приема препаратов специалист определил точную причину потери волос. Тогда проблему удастся решить быстрее. Лучшие витамины:
- Пантовигар;
- Revalid;
- Vitrum;
- Perfectil;
- Alerana;
- Merz.
Производители рекомендуют употреблять витамины для роста волос во время или сразу после еды, чаше всего 1 раз в сутки. Для восстановления понадобится не меньше 1 месяца, а для закрепления результата - 8 месяцев. Таблетки необходимо принимать интервальными курсами.
Витамины в ампулах для масок
Все необходимые витамины против выпадения волос выпускаются и в жидком виде. Чтобы исключить появление аллергических реакций, использовать их лучше в сочетании с другими компонентами. Их можно добавлять в шампуни, бальзамы и прочие средства. Специалисты рекомендуют включать масляные витамины от выпадения волос в состав масок. Существует много рецептов, действительно помогающих ускорить рост локонов:
- Чтобы приготовить укрепляющую маску, нужно смешать 15 мл миндального масла с тем же количеством репейного, добавить туда по 1 ампуле витаминов B2, B6, B12 и желток.
- Для питательной маски понадобятся витамины A, E, B2, льняное масло (30 мл), элеутерококк (5 мл) и 1 желток.
- Если к витаминам A и E добавить репейное и касторовое масла, димексид в пропорции 1:1:0,3 (отмерять чайными ложками), все смешать и немного подогреть, получится маска против ломкости волос.
- Вернуть прядям потерянный блеск можно, приготовив травяную маску. Необходимо смешать по 1 ст. л. крапивы, липы и ромашки, залить травы 200 мл кипятка, настоять, процедить. Добавить в отвар чуть-чуть ржаного хлеба и по 5 капель витаминов A, B1, B12 и E. Пусть все это настаивается еще 15 минут.
- Ускорить рост прядей поможет маска из смеси витамина PP, сока алоэ и отвара крапивы в соотношении 1:2 (измеряется в столовых ложках).
- Если смешать мед (30 мл), 1 желток, лимонный сок (15 мл), витамины A, B6, B12, D, E, получится отличная питательная маска, ускоряющая рост волос.
Когда женщина вдруг замечает, что ее прическа стала не такой пышной, она решает принимать витамины для ускорения роста волос.
Чтобы добиться максимального результата, к проблеме надо подходить комплексно. Сначала следует определить, какие витамины потребуются для решения конкретной задачи, затем принимать таблетки, использовать маски и корректировать питание.
