Целлюлит на ягодицах: как убрать? Упражнения против целлюлита на ягодицах
Для многих женщин вопрос того, как убрать целлюлит на ягодицах становится просто навязчивой идеей. Мы покажем вам комплекс упражнений против целлюлита на ягодицах.
Упражнения от целлюлита на ягодицах
Чаще всего целлюлит затрагивает основные «проблемные зоны» женского тела: ягодицы, бедра, верхнюю часть рук, боковые области таза. Сегодня мы рассмотрим наиболее действенные упражнения от целлюлита на ягодицах.
Упражнение №1
- Ложитесь на спину, согните ноги в коленях, подтяните их к груди, а руки вытяните за головой. Глубоко вдохните.
- Не отрывая плеч от пола, наклоните ноги влево (ноги согнуты в коленях). Одновременно делайте медленный вдох. Вам нужно постараться дотронуться коленями до пола как можно ближе в голове.
- Прижимайте колени к полу и старайтесь коснуться ими (согнутыми) места, которое находится, как можно дальше от головы.
- Опять коснитесь места ближе к голове и вернитесь в начальную позицию.
- Делайте глубокий вдох, поверните колени в правую сторону и повторите те же действия.
Выполните по 10 подходов для каждой ноги.
Примечание: большое значение в этом упражнении имеет правильное дыхание. Сначала вам нужно глубоко вдохнуть, а после на медленном выдохе сделать всю комбинацию упражнений.
Упражнение №2
- Садитесь на пол, согните ноги в коленях и соедините ступни ног вместе, обхватив руками щиколотки.
- Находясь в этом положении, медленно раскачивайтесь из стороны в сторону, считая про себя до 40.
Примечание: при выполнении этого упражнения спину надо держать прямо, а ступни вместе. Это упражнение поможет укрепить ваши мышцы и избавиться от целлюлита на ягодицах.
Упражнение №3
- Ложитесь на пол, повернитесь на левый бок и слегка согните левую ногу в колене. Правую руку вытяните, а левую согните в локте, подложив ее под голову.
- Вытянутой левой ногой начинайте описывать полукруги взад и вперед, при этом сильно напрягая мышцы живота. Затем необходимо расслабить живот. Снова напрягая мышцы, повторите эти действия на правом боку.
Выполняйте эти упражнения по 2-3 раза каждой ногой, считая до 30.
Примечание: важно каждый раз вовремя напрягать и расслаблять мышцы живота. С помощью этого упражнения вы сможете укрепить и подтянуть мышцы живота и ягодиц, тем самым борясь с целлюлитом на ягодицах.
Упражнение №4
Довольно простое упражнение, не требующее от вас каких-то определенных навыков и гибкости. С помощью него активизируется кровообращение и целлюлит начнет уходить.
- Начинайте бег на месте.
- Руки должны быть согнуты в локте, как во время обычного бега, а вот ногами необходимо ударять себя по ягодицам.
Примечание: если у вас нежная и чувствительна кожа, то не следует слишком сильно ударять ногами, чтобы не осталось синяков.
Теперь вы знаете, как убрать целлюлит с ягодиц. Мы надеемся, что эти упражнения помогут вам укрепить мышцы. А в сочетании с другими методами вы достигните прекрасных результатов в борьбе за красоту своего тела.
