Целлюлит на попе: как убрать? Упражнения против целлюлита на попе
Наверное, один из самых популярных вопросов среди женщин всех возрастов: «Как убрать целлюлит на попе»? Сегодня мы расскажем вам о наиболее эффективных способах и упражнениях против целлюлита на попе.
Почему появляется целлюлит
Ошибочным является мнение, что только полные женщины подвержены образованию целлюлита. Поверьте, даже у стройных моделей можно обнаружить «апельсиновую корку». Просто умелые специалисты обрабатывают фото с целлюлитом на попе моделей, создавая иллюзию кожи младенца. Образованию целлюлита подвержено большинство женщин. Вследствие структурных изменений, которые проходят в подкожно-жировом слое, нарушаются микроциркуляция и лимфатический отток. Это может быть вызвано рядом прямых и косвенных причин:
- гормонального дисбаланса (половое созревание, беременность, дисфункция яичников, менопауза);
- нарушение обмена веществ;
- малоподвижный образ жизни;
- нарушения фунцкий почек и печени;
- стресс, напряжение;
- неправильное питание;
- курение.
Целлюлит на попе не убрать одними только антицеллюлитными кремами или диетами. Чтобы избавиться от целлюлита следует придерживаться комплексного лечения:
- массаж;
- лимфодренаж;
- соблюдать правильное питание;
- физические упражнения;
- маски и обертывания;
- антицеллюлютные крема и гели.
Только при использовании нескольких видов лечения целлюлита, у вас появится возможность справиться с этим недугом.
Комплекс упражнений от целлюлита
Специально для вас мы подготовили комплекс физических упражнений, которые помогут вам избавиться от целлюлита на попе.
1. Выпады вперед
Возьмите в руки гантели, опустите руки по швам и поставьте ноги на ширине плеч. На вдохе делайте большой шаг вперед правой ногой, при этом старайтесь держать спину ровно, а коленом левой ноги слегка коснитесь пола. На выдохе возвращайтесь в начальную позицию. Сделайте по 8-10 выпадов на каждую ногу. Всего необходимо выполнить 2-3 подхода.
2. Боковой шаг
Ноги слегка расставлены и согнуты в коленях. Сделайте небольшой наклон вперед и пригнитесь, будто перед прыжком (руки должны быть согнуты в локтях). Оставаясь в такой позиции, сделайте шаг вбок правой ногой. Затем быстро поднимите правую ногу и наступите носком на носок правой ноги. Теперь поменяйте ноги и повторите упражнение. Сделайте по 8-10 выпадов на каждую ногу.
Чтобы усложнить упражнение можете постепенно увеличивать скорость. Эти движения напоминают танцевальные па, поэтому будет приятно и удобно делать их под ритмичную музыку.
3. Выпады назад
Исходная позиция – ноги на ширине бедер, спина прямая. Правой ногой делаете выпад назад, практически касаясь при этом пола. Левая нога должна быть согнута в колене таким образом, чтобы бедро находилось параллельно полу, а бедро правой ноги – перпендикулярно. Вернитесь в исходную позицию и поменяйте ноги. Сделайте по 7-10 выпадов на каждую ногу (в 2-3 захода).
Совместно с этими упражнениями вы можете использовать и другие виды борьбы с целлюлитом. Попробуйте баночный массаж или кофейные скрабы против целлюлита.
Первый шаг, который вам необходимо сделать – осознать, что вы действительно хотите изменить что-то в себе в лучшую сторону. Как только вы поставите цель – идите к ней, невзирая ни на какие преграды.
