Антицеллюлитный массаж в домашних условиях
Борьбой с целлюлитом (или, как минимум, обдумыванием плана борьбы) сегодня занята, наверное, каждая вторая представительница прекрасного пола. Самое страшное то, что ненавистная апельсиновая корочка может появляться не только на животе, бедрах и ягодицах зрелых женщин. Очень часто целлюлит возникает у девушек в довольно молодом возрасте. Одним из лучших средств борьбы с проблемой считается антицеллюлитный массаж, который можно проводить и в домашних условиях.
Преимущества ручного антицеллюлитного массажа
Целлюлит появляется из-за патологических изменений в строении подкожно-жировой клетчатки. Нарушение кровообращения и метаболизма, застой лимфы и жидкости приводит к изменению структуры тканей.
Ручной антицеллюлитный массаж использует специальные приемы, восстанавливающие кровообращение, дробящие нежелательные отложения жира и оказывающие лимфодренажный эффект. Огромный плюс процедуры – в непосредственном воздействии. Массажист может контролировать силу надавливания, при необходимости проникая в более глубокие слои тканей и донося до них специальные антицеллюлитные средства (масла, кремы, гели).
Как сделать антицеллюлитный массаж дома?
Безусловно, идеальный вариант – доверить свое тело профессионалу, прекрасно знакомому с техниками антицеллюлитного массажа. Но увы, этот вариант не для всех оптимален: кому-то не хватает на массажиста времени, кому-то не по душе стоимость процедуры. В таких случаях можно попробовать сделать массаж самой себе.
Перед тем как делать антицеллюлитный массаж дома, нужно запомнить несколько простых правил:
- Массаж должен проводиться очень аккуратно. Никаких резких движений (в особенности в области живота). Начинать процедуру нужно плавно, потом же можно постепенно ускорять темп.
- Чтобы польза от процедуры была максимальной, следует использовать специальные масла и кремы.
- Во время массажа мышцы должны быть расслаблены на все сто.
- Согрейте руки перед процедурой.
- Нельзя делать массаж на участках кожи, где имеются ранки и ссадины.
- Идеальное время для процедуры – утро и вечер непосредственно перед сном.
По-настоящему эффективным домашний антицеллюлитный массаж может быть только при постоянном выполнении процедуры. Оптимальным считается курс из 10-12 процедур. Массировать проблемные места каждый день вовсе не обязательно – одной процедуры в 3-4 дня будет вполне достаточно.
Упражнения для антицеллюлитного массажа в домашних условиях
На самом деле техника антицеллюлитного массажа очень проста – нужно всего лишь запомнить несколько основных упражнений:
- Начинать и заканчивать сеанс массажа лучше всего поглаживаниями. Даже самые легкие движения пальцами или ладонями помогут улучшить кровообращение.
- На следующем этапе можно переходить к растираниям – упражнению, необходимому для повышения тонуса кожи. Для начала можно попробовать «пилить» проблемные зоны ребрами ладоней. Ноги растираются снизу вверх, бедра – круговыми движениями.
- Чтобы делать эффективный антицеллюлитный массаж дома самостоятельно, придется освоить надавливания. Прием этот считается самым сложным. Массажист должен захватывать как можно большие участки ткани, мять их, как тесто, и отпускать. Новичкам же достаточно просто тщательно проработать все проблемные участки, пытаясь захватить глубокие слои кожи.
- Неполноценным будет массаж без похлопываний. Шлепки, сотрясания и удары могут быть разной интенсивности (в разумных пределах, конечно же). Делать их можно ладонями или кулаками. Главное – заставить кожу вибрировать.
