Как повысить работоспособность?

Темп современной жизни наполнен перегрузками и постоянными стрессами, что, несомненно, никаким образом не способствует умственной работоспособности и ясности мысли. Не многие, кто в самом эпицентре движения современного образа жизни не задумываются о том, как повысить свою работоспособность и как помочь организму за короткий период времени набраться сил.

Повышение работоспособности – непременный показатель успешной жизни и здорового образа жизни, а утомление, в свою очередь, - итог однообразной и монотонной деятельности.

Прежде чем рассмотрим факторы, которые влияют на восстановление вашей работоспособности, перечислим причины, что характеризуют снижение как физической работоспособности, так и эффективной работоспособности мозга.

Физическое переутомление в основном может быть вызвано в случае, если вы долгое время выполняете работу, которая требует значительной физической нагрузки.
Физическое недомогание или же болезнь. Причина пониженной работоспособности появляется тогда, когда в вашем организме нарушаются какие-либо физиологические функции.
Монотонная работа также порождает состояние усталости, в первую очередь, не от того, что она очень тяжелая для вас, а просто по причине своей психологической утомительности.

Средства повышения работоспособности

Пусть ваш мозг вспотеет. Зарядка ума создает задел интеллектуальной мощи. Выполняйте специальные упражнения, способствующие развитию памяти. Изучайте иностранные языки, решайте математические задачи, кроссворды, играйте в игры, развивающие мышления.
Правильное питание. Употребляйте продукты, которые содержат натуральный крахмал и сахар (картофель, бобовые, черный хлеб, орехи и рис).
Следите за тем, что вы пьете. Поставьте на рабочий стол бутылку с обычной водой и каждый час выпивайте по стакану, даже если пить не хочется. Этот спасет как от жажды, так и от обезвоживания организма.
Не переедайте. Ученые с уверенностью утверждают, что голод полезен для здоровья. Вы наверное чувствовали, как ухудшается ваша работоспособность, когда вы переедаете во время обеда. Так что следите за объемом ваших порций.
Полезная литература. Чтение не только увеличивает концентрацию внимания, но и стимулирует воображение. А значит, что мозг работает.
Не забывайте о своем отдыхе. Работа без отдыха всегда чревата потерей работоспособности. Делайте небольшие перерывы в вашей работе. Дайте организму возможность передохнуть.

Относитесь к своему организму с уважением, он нуждается иногда как в отдыхе, так и в умственных и физических нагрузках. Но не забывайте, что во всем должна быть золотая середина.