Как повысить работоспособность?
Темп современной жизни наполнен перегрузками и постоянными стрессами, что, несомненно, никаким образом не способствует умственной работоспособности и ясности мысли. Не многие, кто в самом эпицентре движения современного образа жизни не задумываются о том, как повысить свою работоспособность и как помочь организму за короткий период времени набраться сил.
Повышение работоспособности – непременный показатель успешной жизни и здорового образа жизни, а утомление, в свою очередь, - итог однообразной и монотонной деятельности.
Прежде чем рассмотрим факторы, которые влияют на восстановление вашей работоспособности, перечислим причины, что характеризуют снижение как физической работоспособности, так и эффективной работоспособности мозга.
- Физическое переутомление в основном может быть вызвано в случае, если вы долгое время выполняете работу, которая требует значительной физической нагрузки.
- Физическое недомогание или же болезнь. Причина пониженной работоспособности появляется тогда, когда в вашем организме нарушаются какие-либо физиологические функции.
- Монотонная работа также порождает состояние усталости, в первую очередь, не от того, что она очень тяжелая для вас, а просто по причине своей психологической утомительности.
Средства повышения работоспособности
- Пусть ваш мозг вспотеет. Зарядка ума создает задел интеллектуальной мощи. Выполняйте специальные упражнения, способствующие развитию памяти. Изучайте иностранные языки, решайте математические задачи, кроссворды, играйте в игры, развивающие мышления.
- Правильное питание. Употребляйте продукты, которые содержат натуральный крахмал и сахар (картофель, бобовые, черный хлеб, орехи и рис).
- Следите за тем, что вы пьете. Поставьте на рабочий стол бутылку с обычной водой и каждый час выпивайте по стакану, даже если пить не хочется. Этот спасет как от жажды, так и от обезвоживания организма.
- Не переедайте. Ученые с уверенностью утверждают, что голод полезен для здоровья. Вы наверное чувствовали, как ухудшается ваша работоспособность, когда вы переедаете во время обеда.
Так что следите за объемом ваших порций. - Полезная литература. Чтение не только увеличивает концентрацию внимания, но и стимулирует воображение. А значит, что мозг работает.
- Не забывайте о своем отдыхе. Работа без отдыха всегда чревата потерей работоспособности. Делайте небольшие перерывы в вашей работе. Дайте организму возможность передохнуть.
Относитесь к своему организму с уважением, он нуждается иногда как в отдыхе, так и в умственных и физических нагрузках. Но не забывайте, что во всем должна быть золотая середина.
