Эмоциональная устойчивость

Что такое эмоциональная устойчивость? Сегодня этим явлением называют свойство психики, выражающееся в способности преодолевать состояние сильного эмоционального возбуждения при выполнении трудной деятельности.

Такое состояние предупреждает стрессы, нервные срывы, а также способствует к действиям в самых напряженных ситуациях.

Тесты

Существуют специальные тесты, которые помогают определить уровень эмоциональной устойчивости и дают практические рекомендации.

Предлагаем вам оценить свою личную эмоциональную устойчивость. Необходимо ответить на ряд следующих вопросов:

1. На самом интересном моменте ломается телевизор. Что вы будете делать?

кину в него что-нибудь - 3;
вызову мастера - 1;
починю сам - 2.

2. Вы можете назвать три книги, которые запланировали прочесть?

конечно - 2;
не могу - 3;
точно не знаю - 1.

3. Наличие любимого занятия?

да - 1;
отдыхаю дома, гуляю - 2;
нет времени - 3.

4. Предпочитаете отдых на природе?

только на картинках - 3;
очень люблю - 1;
если это не вызовет трудностей - 2.

5. У вас появилось свободное время. Вы:

ничего не делаю и наслаждаюсь - 2;
выбираюсь куда давно хотел - 1;
испытываю дискомфорт, не знаю чем заняться - 3.

6. Выходной. Вы ждете звонка, который задерживается на двадцать минут.

жду и занимаюсь полезным делом - 1;
злюсь - 3;
смотрю телевизор - 2.

7. Выберите подходящий вариант:

лотерея, карты, автоматы - 3;
нарды, шахматы, настольные игры - 2;
ничего из перечисленного - 1.

8. Способны распланировать рабочее время?

да, даже трудно выбрать вид занятия из-за разных интересов - 1;
поработаю - 2;
кому какое дело - 3.

9. Незнакомый человек вам нагрубил.

отвечу ему тем же - 3;
смолчу - 2;
не придам значения - 1.

10. На кассе вас обсчитали.

буду стоять на своем - 2;
попрошу привести начальство - 3;
не придам значения - 1.

Анализ полученных результатов

Ваши результаты:

От 10 до 14 очков. Вы очень спокойны, полностью можете контролировать свои эмоции.
От 15 до 25 очков. Спокойны, но иногда срываетесь. Почаще расслабляйтесь и меняйте увлечения.
От 26 до 30 очков. Чувствительны. Учитесь сохранять спокойствие при непонятных ситуациях.

Эмоциональная и психическая устойчивость очень важна для нормальной жизни каждого человека. У всех бывают ситуации, когда жизнь награждает ударами, но каждый должен уметь быстро реагировать на это и сразу восстанавливаться. Это непросто, но стать сильнее крайне необходимо. Это можно сравнить со спорт-залом, ведь для физического развития необходимо приложить много усилий, в противном случае наступит полная атрофия.

Эмоционально-волевая устойчивость является склонностью к самостоятельному выбору линии поведения, целеустремленному осуществлению всех действий, принятию на себя ответственности за результаты. Это именно то, что каждый человек должен учиться постоянно развивать в себе.

Многим людям сможет помочь тренировка эмоциональной устойчивости. Существует комплекс различных упражнений, который помогает сделать эмоциональную устойчивость сильнее. Это может быть глубокое дыхание, занятие йогой, различные аутотренинги. Выберите наиболее подходящий вариант и начините тренироваться, тогда результат не заставит себя ждать!

Эмоциональная устойчивость личности определяется количеством неурядиц, который прошел человек. Хотя специалисты отмечают, что люди, которые мало сталкивались с ними, также являются довольно устойчивыми. Эмоциональная и психическая устойчивость Психологическая и эмоциональная устойчивость вырабатывается в процессе закалки. Рассматривайте все неудачи, словно некий экзамен, который поможет перейти на более высокий уровень.

Формирование эмоциональной устойчивости приведет к гармонии с самим собой и внутренним миром. Используйте такие инструменты как медитация, правильное питание, прогулки, регулярная физическая активность и общение с природой.

Не забывайте о том, что с каждой жизненного урока, с каждого эмоционального срыва необходимо выносить только пользу, делать выводы, таким образом совершенствуясь, эмоционально созревая.