Страх перед родами

Страх перед родами испытывает большинство беременных женщин. У кого-то вызывает боязнь сам процесс рожать, а кто-то просто страшится неизвестности. Причем, очень часто страх вторых родов у уже рожавших женщин такой же или даже сильнее, чем у новичков. Психологи говорят, что все эти тревожные ощущения вполне естественны, и главное здесь – не впадать в панику.

Осведомлен – значит вооружен?

Благодаря интернету, обилию литературы и знакомым «со стажем» почти каждая беременная женщина старается получить как можно больше информации о том, как побороть страх перед родами и подготовиться к процессу. С одной стороны, информированность – это очень хорошо, но с другой, обилие информации может наоборот нагнать тревоги и без того волнующейся женщине. Наши советы по сбору информации будут следующими:

Доверяйте только проверенным источникам. Если вы увидели информацию с неутешительными данными об осложнениях во время процесса или после родов, попробуйте найти ее в других источниках. Не всегда авторы статей используют проверенные факты, поэтому не доверяйте «слепо» всему написанному.
Относитесь избирательно к той информации, которую вам говорят мамочки, прошедшие через роды. Если бы роды у всех проходили одинаково, то возможно, истории других были бы более полезны, но организм каждой женщины индивидуален, поэтому не факт, что вы будете рожать сутки, как это делала ваша подруга.
Прислушайтесь к себе и своему организму. Ваше тело – только ваше, ваш организм – только ваш и никто, кроме вас самой, не знает больше, чем вы. Раньше женщины рожали в поле без помощи медперсонала и доверяли только своим внутренним ощущениям. Теперь у нас есть возможность доверять себе, но под присмотром врачей, умножая шансы на быстрый и легкий успех предприятия, под названием «роды без боли и страха».
Совместные роды. Немалую роль в подготовке родов без страха играет и настрой партнера. Обговорите возможность присутствия близкого человека, который сможет поддержать вас во время схваток. Любимый человек своим присутствием и заботой непременно уменьшит страх боли при родах.
Верьте в лучшее. Известный писатель и знаток человеческих душ Пауло Коэльо говорил о том, что «если ты на самом деле чего-нибудь хочешь — вся Вселенная будет тебе в этом помогать». Положительный настрой – это уже половина успеха. Постарайтесь успокоиться перед родами и думайте о долгожданной встрече с маленьким счастьем, и тогда сам процесс родов покажется лишь дорогой, которая обязательно приведет вас к вашему малышу.

Отвлекаемся – развлекаемся

Беременные женщины склонны к излишней чувствительности и тревожности, а, следовательно, могут надумать чего-то лишнего. Есть много способов отвлечь себя от негативных мыслей и настроиться на положительный лад.

Курсы для беременных. Подготовительные курсы хороши тем, что специалисты расскажут вам, как успокоиться перед родами, как правильно подготовить свой организм к родам и послеродовому периоду.
Физическая подготовка. Заниматься упражнениями полезно в течение всей беременности, это дает уверенность, в том, что вы подготовлены к родам не только морально, но и физически. К тому же, физические нагрузки способствуют выделению эндорфинов – гормонов счастья, которые так необходимы беременной.
Соблюдение режима. Правильный режим дня способствует улучшению настроения и хорошему самочувствию. Обязательно включите в план ежедневных мероприятий длительное пребывание на свежем воздухе. Это не только полезно для вас и малыша, но и поможет «проветрить» мысли.
Приятное общение. Постарайтесь не зацикливаться только на себе и своих мыслях. Уделяйте больше времени семье и близким, а это, в свою очередь, даст заряд хорошего настроения и оптимизма.