Признаки стресса

Городской человек, как правило, постоянно находится в стрессовой ситуации: это и работа, и кредиты, и необходимость соответствовать массе требований с самых разных сторон, и напряженный график. Важно уметь распознать признаки нервного стресса, чтобы успеть нейтрализовать его, пока это еще возможно.

Даже сейчас, когда психология как наука развита достаточно хорошо, признаки и механизм протекания стресса все же остаются сложным вопросом. Дело в том, что стресс – явление глубоко субъективное, и то, что актуально для одного человека, может быть совсем неактуально для другого. Это легко подтвердить простым примером: известно, что многие люди «заедают стресс». Однако вместе с этим есть и немало тех, кто в стрессовой ситуации не может есть и сильно худеет.

Итак, рассмотрим те признаки, которые могут проявляться в разных сочетаниях у людей.

1. Интеллектуальные признаки стресса:

• проблемы с запоминанием новой информации;
• проблемы с концентрацией внимания;
• забывчивость, неорганизованность;
• постоянное беспокойство;
• тревога или скачки мыслей;
• беспорядок, который не волнует;
• трудности в принятии решения;
• недальновидность;
• бессонница, ночные кошмары;
• пессимизм;
• тревожные мечты.

2. Эмоциональные признаки стресса:

• частые приступы плача или мысли о самоубийстве;
• беспокойство, чувство вины;
• депрессия и ощущение несчастья;
• капризность;
• раздражительность или вспыльчивость;
• гнев, разочарование, враждебность;
• внезапные приступы паники;
• чувство одиночества и изоляции;
• невозможность расслабиться;
• депрессия, частые перепады настроения;
• ощущение перегруженности;
• тревога, нервозность;
• чрезмерная реакция на маленькие неприятности.

3. Физиологические признаки стресса:

• боль в шее, боль в спине, мышечные спазмы;
• крапивница, мурашки по коже, сыпь, зуд;
• боль в груди, быстрое сердцебиение;
• сжимание челюстей, скрипение зубами;
• необъяснимая и частая аллергия;
• холодные или потные руки, ноги;
• сухость во рту, сложное глотание;
• усталость, вялость, слабость;
• тошнота и головокружение;
• потеря полового влечения;
• частое краснение и потливость;
• диарея или запор;
• частое мочеиспускание;
• изжога, боль в животе;
• боли и страдания;
• отрыжка и метеоризм;
• затруднённое дыхание;
• частые простуды;
• дрожь ног, рук или губ;
• звон и жужжание в ушах;
• заикание.

4. Поведенческие признаки стресса:

• ложь или оправдания в сложных ситуациях;
• навязчивое или компульсивное поведение;
снижение производительности;
• пренебрежение служебными и другими обязанностями;
• чрезмерная защита или подозрительность;
• употребление алкоголя, курение, наркотики;
• быстрая или бормочущая речь;
• азартные игры или импульсивные покупки;
• проблемы с общением;
• слишком долгий или короткий сон;
• излишки в еде или недоедание;
• самоизоляция от других людей

Признаки сильного стресса, как правило, заключаются в обилии симптомов на всех уровнях, а также их высокой степени интенсивности.

Видео: У вас стресс!!! Признаки хронического стресса

Видео: признаки стресса