Как правильно худеть без стресса?

Увлечение диетами, наблюдаемое в последнее время, вынуждает еще раз обратить внимание на те риски, с которыми мы можем столкнуться при их применении.

Когда женщина хочет скинуть 2-3 кг, это можно сделать достаточно быстро путем голодания, употребляя лишь воду или соки. Но это требует большой силы воли и напряжения нервов, что может вызвать стресс в организме, а по окончанию ее, изголодавшийся организм может набрать с лихвой этак килограммов 5-7 лишних. Вряд ли это то, к чему вы стремились, ведь это делает неотъемлемыми понятия диеты и стресса.

Худеем без стресса

Итак, предположим, что внимательно оглядев себя в зеркало, вы пришли к выводу, чтобы вся Анталья была у ваших ног, нужно срочно убрать 2-3 кило. А до заветной поездки всего одна неделя.

Чтобы это сделать и при этом избежать стресса организма и не испортить себе и близким вам людям отпуск, можно порекомендовать следующую довольно жесткую, но взвешенную диету, рассчитанную на 5 дней.

День 1 – надо максимально очистить организм. Любые натуральные соки, овощные коктейли на ваш вкус, плюс много зеленого чая или отвара листьев брусники. Это замечательное мочегонное средство сделает свое дело. Вы должны выпить в этот день не менее 2 литров жидкости.

День 2 – на данном этапе диеты без стресса только молочные продуты – обезжиренный творог, йогурты, кефир.

День 3 – овощи в любом ассортименте. Рекомендуется салат с растительным, желательно оливковым маслом. Общий объем овощей 1-1,5 кг, не более. Продолжаем пить зеленый чай или отвар.

День 4 – повторяем то же, что и в первый день – соки без сахара и чай.

День 5 – с утра вы можете почувствовать слабость и головокружение. Но результат, уже достигнут, и вы можете себе позволить съесть 1 (но, не больше!) крутое яйцо с сухариком или крекером. Настой имбиря или розмарина придаст вам бодрости.

Итак, этот достаточно простой способ, как правильно худеть без стресса, привел к тому, что вы своего добились и готовы к поездке. По приезде на курорт помните, что ваш организм ослаблен, поэтому выходить из диеты нужно постепенно, чтобы избежать стресса для организма. В первый день не стоит долго загорать, лучше не плавать (иначе есть риск простуды), а осмотреться и совершить легкую прогулку вдоль берега моря. Не стоит набрасываться и на местные деликатесы (как бы соблазнительно они не выглядели). Помните, что вы выходите из диеты, и ваш организм не готов еще к экспериментам, тем более к незнакомой и экзотической пище, типа осьминога в арахисовом соусе. Выходите из диеты постепенно, без стресса и ваш отпуск будет приятным и интересным.

Как правильно худеть без стресса – вариант 2

Другой вариант диеты без стресса для организма, рассчитан на более длительное время – до трех недель, но зато этот вариант более щадящий, и позволит вам питаться практически обычными продуктами, но в ограниченном объеме.

Эта диета хороша еще и тем, что выход из нее менее сложен, и вы можете прервать ее, когда вам захочется.

Она рассчитана так, что в день вы получаете не более 1500 ккал, а ваш вес будет снижаться на 1-1,5 кг в неделю.

Ежедневно – 4-5 приемов пищи. Мясо до 100 грамм в день, сыр не жирный до 30 грамм.

Меню:

• завтрак – стакан сока, яйцо с крекером;
• второй завтрак – маленькое канапе с маслом и сыром, кофе без сахара;

• обед – 50-100 грамм мяса или не жирной птицы с пюре кусочек ржаного хлеба, сок;
• ужин – овощной салат с оливковым маслом, чай с ложечкой джема, зеленое яблоко.

Всегда, помимо этого, полезен отвар из трав – подорожника, розмарина, имбиря, лимонника, и, при возможности, женьшеня. Это придаст вам бодрости, улучшит тонус и поднимет настроение. Старайтесь больше двигаться, но не перенапрягайтесь.

Запомните, диета должна быть без стресса!