Как избавиться от стресса и депрессии?

Стресс — бич современного общества, живя в котором человек не защищен от проблем и неприятностей, встречающих его на каждом шагу. Чтобы целенаправленно дать отпор стрессу, необходимо выяснить причину его возникновения.

Факторов для стрессовых ситуаций немало:

• неурядицы на работе;
• семейные шероховатости, вызванные недопониманием;
• финансовая нестабильность;
• проблемы со здоровьем;
• утрата близкого человека и т. д.

Существует много способов, как избавиться от стресса, депрессии и хандры, поэтому каждый человек волен выбирать способ борьбы с нервным напряжением, грозящим обернуться массой проблем со здоровьем.

Три экспресс метода помогут вам быстро помочь себе и близким:

1. Информационная блокада (отключить телефон, радио, телевизор, компьютер).
2. Сменить кардинально обстановку (уехать на дачу, в дом отдыха, в другой город в гости к знакомым).
3. Выработать новые привычки и традиции (устраивать домашние посиделки с друзьями и близкими в определенные дни, радовать себя покупкой очередного экземпляра для своей коллекции, например, марок, открыток, чашек, книг и т. д.).

Чтобы понять, как избавиться от стресса и депрессии, стоит прислушаться к простым советам, которые способны вывести человека из такого состояния.

Как избавиться от стресса в домашних условиях?

1. Возьмем за правило всегда держать в доме плитку любимого шоколада — мощного антидепрессанта.
2. Почаще употреблять бананы, способствующие выработке серотонина — гормона счастья.
3. Радовать себя и близких вкусненькими легкими домашними десертами и не обязательно в праздники и выходные.
4. Лечь пораньше спать, послушав перед сном спокойную гармоничную музыку.
5. Перед сном принять расслабляющую ванну с аромамаслами.
6. Оставить стресс за бортом сознания поможет ведение личного дневника — изложенная на бумаге проблема потеряет свою актуальность.

7. Братья наши меньшие (особенно кошки и собаки) всегда придут на помощь в минуты, когда вы на грани нервного срыва. Помощь можно получить и от животных цирка или зоопарка.
8. Хорошее лекарство от стресса — смех (посмотрите любимые комедии, развлекательные телепередачи, почитайте легкие и смешные книги).

Если не знаете, как избавиться от переживаний и стресса, займите руки (починка чего-либо в доме, рукоделие и даже оригами).

Видео: Как выйти из депрессии, выйти из стресса самостоятельно. ТОП-10 советы доктора Скачко: +380679924062

Видео: Как избавиться от Депрессии, Стресса и Чувства вины? Психология