Стресс - симптомы

Стресс – это нормальная и естественная защитная реакция организма на какую-либо экстремальную ситуацию. При этом организм вырабатывает в больших количествах гормон адреналин, который помогает выживать. Стрессовые ситуации даже необходимы человеку в умеренных количествах. Но когда их накапливается множество, и организм подвергается стрессу все чаще и больше, тогда человек утрачивает способность естественным путем справляться со стрессом.

Признаки стресса

Физиологические признаки стресса проявляются в следующем:

головные боли, а также боли в других частях тела;
повышение или понижение артериального давления;
расстройство пищеварения;
мышечное напряжение и судороги конечностей;
аллергические проявления;
неконтролируемое повышение или потеря веса;
нарушения аппетита или сна;
повышенное потоотделение.

Психологические симптомы стресса проявляются несколько иначе:

приступы паники, чувство страха и ужаса, эмоциональные взрывы;
неконтролируемая тревога и чувство беспокойства;
усталость и нарушение сна, апатия и равнодушие;
раздражительность и нетерпеливость;
трудности с концентрацией внимания;
чувство неудовлетворенности и вины;
чувство одиночества.

Признаки и симптомы стресса могут также проявляться в виде осложнений, таких как физиологические расстройства организма, сердечно-сосудистые заболевания, употребление алкогольных и наркотических веществ, психологические расстройства, депрессия.

Нервный и хронический стресс

Нервный стресс, симптомы которого подобны перечисленным выше, – это единичные явления в жизни человека. Это нормальная и природная реакция нашего организма, в частности, нервной системы на окружающие нас раздражители. Жизненные обстоятельства или какие-либо потрясения и неудачи могут привести к состоянию нервного стресса, однако это явление не повторяется часто, не приводит к осложнениям и проходит само собой либо с незначительным лечебным вмешательством.

Хронический стресс – это намного более длительное состояние организма, из которого человеку трудно выйти естественным путем.

Хронический стресс проявляет не только уже перенесенные заболевания, но и способствует появлению абсолютно новых болезней. Обостряются хронические болезни, организм преждевременно стареет, могут развиться даже опухоли. Хронический стресс проявляется следующими симптомами:

чрезмерная эмоциональность, обидчивость, нетерпимость;
длительное нарушение сна или аппетита;
постоянные проблемы с физическим здоровьем;
усиление тяги к алкогольным и наркотическим веществам, курению;
проблемы с памятью и вниманием;
головные боли, головокружения, обмороки.

Лечение стресса

Любые проявления стресса нуждаются в незамедлительных лечениях, даже если эти случаи редки, организму необходимо помочь как можно быстрее с этим справиться. Это можно сделать, следуя некоторым советам:

Смените обстановку, окружение, круг общения, свое отношение к происходящему.
Учитесь мыслить оптимистично и благожелательно.

Обретите хобби, стремитесь к новому.
Обеспечьте себе культурный досуг (общение с семьей, друзьями, посещение кинотеатров, музеев и т.п.).
Уделяйте внимание своему внешнему виду.
Откажитесь от курения, употребления алкоголя, наркотиков.
Питайтесь правильно здоровой пищей.
Принимайте витаминные комплексы и антиоксиданты.
Займитесь спортом или физическими упражнениями.
Больше времени проводите на свежем воздухе, гуляйте.
Соблюдайте режим сна и отдыха.
При необходимости или в запущенных случаях хронического стресса – обратитесь к специалисту.