Психологический стресс

На приеме у психотерапевта или сидя у себя на кухне вы осознаете, что у вас стресс. Вы стали раздражительными, быстро утомляетесь, плохо спите. Знакомы вам такие симптомы? В этой статье мы вместе разберемся, что такое психологический стресс и как с ним бороться.

Стресс – реакция организма на внешнее воздействие, которое связано с сильными отрицательными или положительными эмоциями.

Психологическая помощь при стрессе

Каждому человеку жизненно необходимо самостоятельно приводить себя и собственные эмоции в нормальное состояние, поэтому, как снять психологический стресс – далеко не лишние знания.

Первое, что нужно сделать, когда вы чувствуете, что стресс овладевает вами – выпить стакан воды. Даже глоток воды станет толчком для самовосстановления организма.
Освободиться от нервного напряжения можно с помощью переключения внимания. Например, стандартная ситуация нагнетания обстановки в автобусе. Постарайтесь отвлечься, скажем, посмотрите на прекрасный вид из окна, или вспомните приятный момент из вашей жизни. Такой метод поможет вам расслабиться, снизить напряжение.
Также избежать стрессовой ситуации поможет отстранение от раздражающей обстановки. Возьмем ситуацию, когда вы пришли кафе насладиться любимым кофе, а там шумная компания, играет громкая музыка, вы непроизвольно начинаете злиться. Мы вам советуем покинуть это место без промедления, а кофе выпить на лавочке в парке.
Физический труд – помощник при стрессе. Выйдете на пробежку, займитесь фитнесом, наведите порядок в доме, делайте все, что угодно, что потребует от вас физической силы.
Нередко психологи советуют по-новому посмотреть на ситуацию, которая вас напрягает. Например, уволившись с работы, вы сможете найти новую должность с хорошим заработком и графиком, станете больше времени посвящать себе и семье.
Психологи советуют, что для психологической защиты от стресса нужно, прежде всего, стремиться избегать стрессовых ситуаций.