Суши-диета
Как шутят юмористы, в западном мире суши едят чаще, чем в Японии. Это правило вполне закономерно и для наших широт – доставок суши и японских ресторанчиков становится все больше и больше, а это явный показатель того, что на них растет спрос. Возникает закономерный вопрос - можно при диете есть суши?
Можно ли суши на диете?
Если у вас – низкокалорийная диета со строго расписанным рационом, то никакие продукты добавлять к ней нельзя. А вот если рацион не прописан, и вы сами следите за тем, чтобы не превышать норму калорийности (обычно это граница в 1000-1200 калорий), то вы вполне можете позволить себе японские блюда на завтрак, обед и ужин! Главное, выбрать доставку или ресторан, в меню которого прописана калорийность всей продукции.
Можно ли похудеть на суши?
Похудеть на суши довольно просто, ведь это правильный и сбалансированный продукт, который позволяет получать все необходимые вещества.
Для того чтобы худеть, нужно всего лишь правильно составить меню. Суши для похудения могут быть любыми: на завтрак и обед можно выбирать высококалорийные рыбные варианты, а на ужин лучше обойтись овощным роллом. Примерный рацион на день:
- завтрак –ролл Темпура с угрем;
- обед – ролл с лососем и любым овощем или салатом (либо 5-6 нигири);
- ужин – огуречный ролл или сборный овощной.
Кушать важно медленно, наслаждаясь каждым кусочком и растягивая удовольствие на 10-15 минут трапезы. К любому приему пищи разрешено добавлять любые виды салатных листьев – руколу, кресс-салат и т.д. На завтрак и обед из них можно делать салат с заправкой из лимонного сока и небольшого количества масла.
Суши-диета противопоказана тем, кто страдает язвой, гастритом или аллергией на составляющие. Обычно суши делают с белым рисом, а значит, диета противопоказана и тем, кто страдает геморроем или склонностью к запорам.
