Шведская диета

Шведская диета представляет собой уникальный способ похудения на сбалансированном, хорошо подходящем организму рационе, притом очень быстро: за одну неделю можно лишиться сразу семи килограммов, и это без чувства голода и прочих неприятностей. Однако метод хорош не для худышек, которые весят около 50 кг, а для дам с весом более 65-70 кг.

Количество приемов пищи стандартное – три в день. Промежуток между приемами пищи устанавливаете вы сами, но лучше, чтобы он был одинаковым.

Первый день

Завтрак. Гречка с молоком или отдельно выпить стакан молока.
Обед. 100 г нежирного сыра, салат (помидоры, перец болгарский, лук репчатый), стакан молока.
Ужин. 3 запеченных картошки, салат из 200 г отварной свеклы и сметаны, кусок ржаного хлеба.

Второй день

Завтрак. Гречка с молоком или отдельно от гречки выпить стакан молока.
Обед. 2 картофелины в мундире, 250 г рыбы в отварном виде, салат из зелени с растительным маслом.
Ужин. Порция салата из капусты с луком и оливковым маслом, пара яиц, сваренных вкрутую, стакан 2,5% жирности молока.

Третий день

Завтрак. Стакан молока, бутерброд из хлеба и сыра.
Обед. 250 г курицы (можно даже жареной), салат из свежих овощей, стакан яблочного сока.
Ужин. Картофельное пюре под сырной корочкой, кусок ржаного хлеба, стакан молока.

Четвертый день

Завтрак. Стакан сока (яблочного), 2 тоста, подсушенных на сухой сковороде.
Обед. Кусочек отварного мяса с гречкой, крупное яблоко.
Ужин. Немного отварного риса, салат из томата и лука, стакан молока.

Пятый день

Завтрак. Апельсин и стаканчик йогурта.
Обед. Картофельное пюре с котлеткой и чай.
Ужин. Апельсин, любой фрукт, стакан яблочного сока.

Шестой день

Завтрак. Гречка с молоком.
Обед. Запеченная картофелина и немного отварного мяса, маленькое яблочко и апельсин.
Ужин. Немного отварного риса, салат из огурцов, капусты и лука.

Седьмой день

Завтрак. Немного отварного риса и стакан теплого молока.
Обед. Запеченная картофелина и средняя порция любой рыбы, яблочко, апельсин, стакан сока (апельсинового).
Ужин. Говяжья отбивная, салат из овощей (томат, огурец), яблоко, кусок ржаного хлеба, стакан яблочного сока.

В идеале время приема пищи должно быть одинаковым в каждый из дней. Часы приема пищи лучше распределить равномерно: например, завтрак в 9:00, обед в 13:30, ужин – в 18:00. Продукты, запрещенные при диете – все, которые не указаны в рационе.